Archivo digital de mapas de orientación de Marianne Andersen
|
Acceso
Todos los usuarios
|
Language:
Español
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.10
Show routechoices
Hide routechoices
|
Show overview map
Hide overview map
|
KML
|
Atrás
<< Postplukk Bringsvær (2019-07-31)
|
Gammel KSO-løype (2019-08-07) >>
O-intervall Eidjord (2019-08-05)
Categoría:
Trening
Mapa/área:
Eidjord
País:
Norge
Distance:
4.62 km
Time:
50:21
Average HR:
140
Maximum HR:
171
O-intervall, med spesiell fokus på startrutiner. Løp med 2 kart, slik at man måtte snu kartet på hver ny starttrekant (gjør det forresten nesten alltid slik når jeg lager o-intervaller til meg selv). Løp til "sistepost" på de 6 første dragene, til neste starttrekant på det 7. og avslutta opp stien på det siste.
Stort sett grei gjennomføring på de fire første dragene, men litt dau og lemster i beina, så ikke den store flyten og farta løpsmessig.
Surrete 5.drag, der jeg starta med en parallellfeil (trodde jeg så den gule kollen tidlig på strekket), var litt usikker inn i post 15, og stoppa på post 16 før jeg innså at det var et strekk til og fikk surra meg dit.
Klarte heldigvis å nullstille til neste drag, så avslutningen ble rimelig solid. I tillegg våkna beina litt mer, og følte derfor jeg fikk opp farta litt mer både nedover og flatt/oppover.
Kjente lite til låret jeg slo på torsdag, så tror heldigvis den skaden kan krysses av som "ferdig utført".
Show comments
Hide comments
(
0
)
Post new comment
Nombre:
Email:
Guardar