Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

Skjønnsmessig oppsatt startliste med de antatt sterkeste løperne til slutt. Starta med Kasper 1 min foran og Ståle 2 min bak.

Første runde:
1) Burde tatt av fra stien tidligere, spesielt siden søkket inn mot posten var fullt av trefall.
2) Litt dårlig utgangsretning, men fikk justert meg inn
3) OK
4) Dårlig utgang, burde dratt rett opp på ryggen i stedet for videre ned i det grønne søkket.
5) OK
6) Litt zikzakløping midtveis
7) OK første del av strekket, tok igjen en del av de tidligere startende løperne. Kom for høyt inn mot posten.
8) OK
9) Dårlig trasé, mye knot. Tapte til Eivind som løp mer høyre (skjønte på 2.runden hvorfor det lønte seg), men tok han igjen da han nølte inn mot posten.
10) Vurderte å løpe ned på stien. Grei gjennomføring. Tatt igjen av Ståle inn mot posten.
11) Full kontroll da Ståle dro for langt til høyre.
12) OK
13) Ståle forbi igjen. Dro muligens litt langt venstre, men grei kontroll.

Runde 2:
1) Kartbytte ved runding, og så at starten var lik avslutningen på forrige runde motsatt vei. Prøvde å ikke la dette bli en sovepute.
2) Prøvde å treffe litt bedre enn på førsterunden, men havna nå litt langt venstre/andre veien
3) OK
4) Litt usikker på om jeg skulle bruke stien eller løpe mer rett på. Ryggen til Ståle forsvant mer eller mindre ila strekket.
5) Måtte stoppe og knyte skolissa i starten av strekket (Sarva D'vil har én svakhet: Dårlige lissehull, og etter at enda et hull røyk rett før start, hadde jeg prøvd meg på en (tydeligvis ikke helt vellykka) alternativ snøring). Løp videre uten helt å sjekke kart og retning, og endte med en unødvendig drøy venstresving på strekket.
6) Syntes det så best ut på oversiden av skrentene
7) Fin trasé til venstre for kollen. Tatt igjen av Gaute.
8) Ble liggende litt for langt ned i lia (bedre løpbarhet litt høyere, tror jeg), og Gaute forsvant da jeg måtte knyte lissa igjen (sjansa nå på at et av de nesten ødelagte hullene ville holde til mål med en normal snøring). Grei kontroll ned i posten, der Ståle kom inn fra venstre igjen.
9) Prøvde følge ryggen til Ståle ned lia, men var for pinglete under ledningen, og innså nede på stien at siste del av strekket så såpass krevende ut at det var greit å ha kontroll. Burde muligens løpt lenger til høyre for bedre løpbarhet, men grei kontroll, og så Ståle på vei ut fra posten da jeg var på vei inn.
10) OK første del, men mye knot siste del, delvis fordi jeg begynte å bli veldig seig i beina. Holdt også på å gjøre en parallellfeil inn mot posten, men skjønte det før feilen ble altfor stor.
11) Kom litt langt venstre inn mot posten
12) OK
13) OK

Veldig artig økt, både konseptet og terreng/løype. Førsterunden et steg i riktig retning løpsmessig, der jeg følte at jeg kom et gir høyere på skalaen enn jeg har gjort på de foregående øktene. Føler jo generelt at løpinga fortsatt foregår i sakte film, men i dag hadde jeg faktisk tidvis litt følelse av trøkk i beina og framdrift, noe som nok også bidro til at jeg innimellom kom litt på etterskudd med kart og kompass. Andrerunden føltes mer tilbake til "normalen", og de siste 5-10 minuttene var seige, men alle små skritt i riktig retning mottas med takk.

Variert og fin løype (i et stedvis relativt røft terreng), spesielt "postplukken" fra 5.post og tilbake.

Rota meg aldri helt bort, men generelt for mange retningsfeil og småsvinger inn i postene. Prøvde stort sett å bruke kompasset, men mangler for øyeblikket litt trua på egne ferdigheter, og da havner man jo selvsagt ikke der man skal. Mest irriterende inn mot 9., der jeg så refleksen, men trodde det var en annen løper, og 11., der jeg fulgte et tilsynelatende myrsig uten å sjekke med kompasset.

Men selv om løpinga foreløpig er litt under pari, er det jo artig med natt-o, da, og selvsagt mest i de partiene hvor det fløyt litt bedre.

Kom greit ut fra start, og fikk kikka på førstestrekket på vei opp mot startpost. Så raskt høyreveivalget som fristende. Jostein M dro inn i skogen fra startpost, men fulgte Holger H og Lars B på stien. Så ikke noe til Jostein ved førsteposten, og gikk greit videre mot 2. Hadde bestemt meg for venstre på 3.strekket mens jeg løp på stien til 1., så dro umiddelbart ut på det da Holger nølte litt ved posten. Han kom imidlertid raskt etter og forbi, og jeg ble liggende bak Holger det meste av 3.strekket. Så ikke mer til noen andre løpere etter dette.

Tjente på kuttingsen siste del av 3.strekket, og fikk ei lita luke på Holger der. Ganske knotete gjennom grønten inn mot posten (burde muligens tatt av fra stien tidligere), men hadde fortsatt ei luke på posten. Løp meg imidlertid fast i myra ut fra 3.posten, og Holger var dermed a jour.

Stort sett solid og jevn løping videre, og etter litt veksling på hvem som lå først de neste strekkene, var jeg stort sett i front etter 6.post. På strekket mot 15., skjønte jeg at Holger valgte å løpe til høyre for kollen, og selv om jeg var litt spent på løpbarheten i myra, hadde jeg såpass tro på eget veilvalg at jeg tenkte dette var en mulighet til å få ei lita luke.

Så ikke noe til Holger på posten, og prøvde derfor å løpe raskt og sikkert videre mot sisteposten. Knota litt rett før jeg kom ut på veien, men hadde fått ei såpass stor luke at den holdt greit til mål.

Fornøyd med stort sett solid orientering, at jeg stolte på meg selv hele veien og at jeg gikk seierende ut av duellen i klassen for de noe halte. Løpinga kommer seg også gradvis, selv om det fortsatt mangler noen gir til der jeg vil/bør være.

Endelig KOK Cola cup igjen! Nattcup-sesongen er et av årets høydepunkt, og det har nå vært 2 seige år uten pga hælskaden.
Ikke spesielt god flyt, verken o- eller løpsmessig i kveld, men krysser fingrene for at hælen tillater mer øving og dermed forhåpentligvis forbedring, utover i sesongen.

Føltes som et løp som representerer nåværende nivå ganske bra. Løpsmessig blir det litt for forsiktig og "med håndbrekket på" når bunnen blir såpass steinete som her, men ser samtidig at det var det o-løpet i høst jeg har klart å løpe på meg høyest gjennomsnittspuls, så det går framover.

O-teknisk ingen store feil, men mangler den bestemtheten og de gode, direkte linjene man trenger for å løpe skikkelig fort.

Nr. 2 i D21, 1.08 bak Tone, men også slått av Anne Margrethe i AL-åpen.

1) OK, men litt vinglete løping og nølte ned mot posten.
2) OK, men litt mye på tvers noen steder.
3) Litt mye zikzak før jeg kom meg ut på stien, men leste et par av skrentene langs bekken som et stitråkk jeg hadde tenkt å utnytte.
4/5/6/7) Greit, men stadig litt vinglete løping/unødvendige småsvinger her og der.
8) Holdt på å vinkle feil ned fra den siste kollen.
9) Etter planen å løpe til venstre for hogsten ned mot posten, men burde jo løpt mer rett på siste del av strekket.
10/11) OK
12) Litt unødvendig zikzak på strekket.
13) Burde skrådd mer direkte ut mot stien og fulgt denne.

1) Visste jo at målestokken var 1:4000, men etter startpost kom enden av steingjerdet brått på. Men kom meg inn stien langs grøfta og fant posten greit.
2/3) OK
4) Løp meg fast i grønten ut fra 3.post, burde muligens løpt rett ut på stien til venstre igjen. Kunne kanskje også løpt litt mindre på tvers på stien midtveis, men innstilt på sikre utgangspunkt for å komme inn i nattorientering.
5) OK. Kunne kanskje løpt noen meter lenger på den utydelige stien før jeg dro ned mot posten.
6) Løp meg skikkelig fast i kratt og torner ut fra 5.post, men fikk etter hvert kravla meg opp på stien. Burde definitivt løpt rett ut på stien fra posten.
7) Litt knot ut fra 6.posten, ellers ok.
8) Redd for å sette meg fast (er jo bare lysegrønt på kartet), så dro altfor mye høyre ut fra 7.posten.
9/10/11) OK
12) Kikka på å løpe rundt til høyre, men tror rett på var greit
13) Litt usikker inn mot posten
14) På etterskudd, og så ikke at jeg burde løpt rett på ut fra 13.posten.
15) OK
16) Tenkte løpe rett på, men så ikke stikrysset rett etter posten på kartet, så tok inn i terrenget for tidlig. Skjønte det da det ikke gikk oppover og jeg fikk øye på den første stien på kartet, men bestemte meg da for å løpe rundt i stedet. Men burde definitivt løpt rett på, spesielt siden posten lå oppe på kollen og ikke under skrenten slik jeg trodde.
17) Trodde jeg hadde en ok retning, men kom for langt til venstre
18) Burde løpt rett ut på stien og sør for vannet. Ellers ok.
19) OK
20) Vurderte mer rett på (opp den første lille stien), men tenkte det var greit å spare litt høyde og få all løpinga på sti.
21/22) Transport. Ikke full spurt av hensyn til foten.

Generelt litt dårlig flyt, og satte meg fast litt for mye i starten, men unngikk de store feilene, så en grei start på nattsesongen.

Løp rolig. Prøvde å fokusere litt på kompassløping og å se langt framover. Flink noen steder, mindre flink andre steder. Det blir fortsatt tidvis i overkant fokus på å fote seg, spesielt utover i økta, da foten ble mer vond. Håper enn så lenge det dreier seg om smerter fra noen sener i ankelen og ikke fra hælen...

Enmannsstafett med fellesstart for alle klasser.

Runde 1:
Kom greit ut i starten og fant førsterunden på kartet. Greit til 1. og 2. Lå i synsavstand til teten på min gafling. Grei kontroll og traff det fine draget inn søkket mot 2. posten. Til 3. ble det mer spredning, og gjennomførte ikke spesielt bra. Ble liggende altfor lenge på den første kollen før jeg kom meg til venstre. Bedre trasé mot 4., og så igjen noen av løperne jeg hadde vært rett bak på 2.post foran meg. Snubla på vei ut fra 4.posten og smalt hodet i et tre. Føltes som en ganske solid smell, så stoppa for å prøve å få litt oversikt. Takk til konkurrentene som kom bak og spurte om det gikk bra! Jogga videre mot sistepost, men var nok mer opptatt av å kjenne etter hvordan hodet føltes enn å se på kart og kompass...

Runde 2:
Siden jeg ikke var svimmel og det ikke gjorde veldig vondt i hodet, bestemte jeg meg for å prøve å øke farta igjen. Løp litt mye uti myra til 1.post, og knotete trasé til 2., der jeg nå bomma på det fine draget fra 1.runden. Greit til 3., 4. og 5.

Runde 3:
Grei gjennomføring, men litt knotete trasé/for mye opp og ned både til 2. og 4.post. Hadde en annen løper rett bak på sistepost, så fristende å prøve en spurt, men kjennes ut som foten har mer enn nok med å tåle jevnt hardøkttempo for tida, så motstod fristelsen og løp jevnt til mål selv om jeg da ble forbiløpt på oppløpet.

Ikke spesielt bra flyt i løpinga i dag. Har blitt mer støl og lemster i beina etter at jeg begynte å prøve meg på litt hardere løpeøkter, noe som gjør at terrengløpinga har tatt et steg tilbake. Kunne nok kortsiktig kompensert litt ved å kutte ned på sykling o.l., men erfaringsmessig er dette bare en fase man må gjennom når man trapper opp løpetrening, og tenker da det er bedre å få trent litt kondis enn å løpe noen sekunder raskere på øktene akkurat nå.

O-teknisk i dag størst forbedringspotensiale på å finne gode og løpbare traséer, noe som vel betyr at jeg burde lest litt mer kart noen steder, men framfor alt jevnt over burde fått opp blikket og sett mer framover.

Løype fra KOK sommercup. Tenkte løpe økta moderat hardt, men bein og kropp ikke helt med på det i dag, så ble stort sett rolig med noe innslag av moderat.

Dårlig start. Løp ikke der jeg trodde til 2.post og fikk en elendig trasé og postinngang, og glei forbi 3.posten. Ingen store feil resten av løypa, men litt mye vingling og zikzakløping på noen strekk.

1.etappe. Felles fellesstart for dame- og herreklassen.

Brukte litt tid på å finne førsteposten på kartet, og kom dermed litt bak i køen ut fra start. Tok inn der jeg hadde planlagt, selv om veldig mange av de foran fortsatte oppover lysløypa. Lurte litt på om jeg hadde gjort noe dumt, siden det var litt mer grapsete i terrenget enn jeg hadde trodd, men traff Stig, som hadde løpt en venstrevariant i starten, da jeg nærma meg det andre søkket, og fulgte ryggen hans opp over kollen og ned i posten.

Fulgte Stig ut på stien, kryssa lysløypa og traff andreposten greit. Da Stig dro venstre ut fra posten, skjønte jeg at gaflinga var ulik retning i sløyfene. Orienterte greit på min variant. Merka at jeg hadde minst en annen løper ikke så langt bak, og møtte selvsagt etter hvert noen imot.

Så ryggen til Stig foran meg inn mot 7.post, men han var såpass langt foran at jeg ikke så den igjen før jeg plutselig var en god del nærmere da han løp ut fra 8.post da jeg var på vei inn.

Ble passert av Emil også på løpestrekkene nede ved skolen, selv om hælen vel satte postoperativ pers i hastighet på fast underlag i o-sko, men kom foran igjen da vi løp inn i skogen. Så at Stig løp mer rett på inn mot 11.posten, men kom faktisk hakket nærmere igjen tross en litt knotete inngang (for ivrig på å kutte i skråningen ned mot posten.

Skjønte på utgangen til Stig fra 12.post at vi hadde motsatt sløyferetning også her. Kasper kom opp bakfra mot 13., men skjønte at han også hadde motsatt gafling da han ikke stempla, men ble med videre mot 14. Så Stig for siste gang inn mot 14.

Men traff igjen Kasper på 15. Han løp nok noe fortere enn meg, og var jo "kjent" på sine strekk siden han hadde vært på min 13.før, men lurer på om det ikke hadde vært minst like bra å løpe en sving nesten om 13.posten og sti, som min variant over kollen til 15.

Kasper dro mer rett på ut av 15., men kom sammen igjen og var likt på 16., før han dro fra på løpestrekkene på slutten. Men tross alt fornøyd med at foten fortsatt tålte mer enn joggefart m/o-sko på asfalt.

Artig løp og greit fornøyd med egen gjennomføring. Othilie og Kristine (begge D15-16-løpere) fulgte fint opp så vi halte i land seieren i dameklassen foran Hisøy.

Regelen er fortsatt å holde seg innafor oppgitt smertegrense for foten, og var litt usikker på status etter en del mer stivhet etter å ha økt belastninga på tåheven igjen den siste uka. Men samtidig har løpinga kjentes ganske bra, så hadde et visst håp om faktisk å få en slags test av form og fot. Men valgte å løpe publikumsløp i stedet for eliteklassen bl.a. for å ikke bli frista til å presse foten mer enn jeg burde.

1) +13 (vs D21) Valgte å runde litt venstre for å unngå to skrentrekker. Rett i.
2) +8 Litt dårlig utgang. Opp stien til myra og til høyre opp i posten.
3) +6 Ut på stien. Litt usikker på hvor jeg skulle ta inn, og mulig jeg enten burde tatt inn litt før eller løpt litt lenger på sti for å få flatt inn i posten.
4) +21 Ut på stien, mellom hyttene, søkket ned til myra og så forbi kollen og ned søkket til posten. Burde muligens løpt litt nærmere streken, men sannsynligvis bare litt for nølende både o- og løpsmessig.
5) +70 Hadde tenkt å løpe sti til venstre, men skjønte på et tidspunkt at jeg hadde løpt feil i et stikryss og var på vei sørover. Vurderte å dra østover for å komme meg inn på stien jeg hadde tenkt å løpe, men var litt usikker på akkurat hvor jeg var, og valgte å løpe mot det åpne området og ta posten fra høyre. Grei kontroll med sti, steingjerder og skrenter ned mot posten, men ser jo at jeg tapte en del på denne feilen.
6) +9 Til høyre for høydepunktet og ned under skrenten
7) +32 Så ikke at jeg passerte det første steingjerdet, og trodde jeg var ved dette da jeg passerte det andre. Skjønte at jeg var for langt da jeg så det store søkket foran meg...
8) +6 Passa på å treffe mellom stupene da jeg kryssa den første kollen. Skrått opp lia og kryssa stien. Videre god kontroll med steingjerde og over skrent.
9) +2 Skrått opp lia og opp mellom skrentene
10) -13 Retning mot myra og litt kontroll med formasjonene underveis.
11) +44 Fikk aldri helt bestemt meg for et veivalg, så ble en vinglete, vaklete mellomvariant...
12) +7 Holdt høyden ut til stien og videre mot ryggen. Ned draget på oversida av skrentene.
13) +35 Tenkte av en eller annen grunn at jeg måtte litt opp for å unngå skrentene ut fra posten. Inn i posten kontroll med stisving, stein og skrent. Litt nølende.
14) +6 Holdt høyden og så opp bekkedraget. Så den store steinen foran posten.
15) +9 Så først et stykke ut på strekket at det var en åpning i skrentrekka under streken. Men posten ble iallfall veldig lett langs kanten på platået og så ned søkket.
16) +32 Burde helt klart utnytta stien ned lia. Mye knot ned skrentene, og foreløpig altfor pinglete i såpass røff utforløping og -hopping.
17) +47 Sleit litt med å skjønne merkinga ut fra posten. Merka da jeg kom ut på asfalten at o-sko + asfalt såpass seint i løpet stadig ikke er noen høydare for hælen, så gikk over i joggefart.
M) +13 Jogg

Totaltid 39.19 (+3.09), noe som hadde holdt til en 9.plass i D21 (2.11 bak før løpestrekkene til sistepost og mål)

Totalt sett positivt overraska, spesielt over at hælen holdt såpass bra som den gjorde. Kunne løpe hardere og lengre i denne farta enn jeg hadde turt å håpe på, og var egentlig først da jeg kom ut på veien mot sistepost at jeg måtte justere tempoet vesentlig ned pga foten. Så får man se om dette var en engangshendelse, eller om det faktisk er litt positiv utvikling å spore nå.

O-teknisk var gjennomføringa altfor ujevn, med litt for mange halvdårlige strekk, samt at det både o- og løpsmessig innimellom blir altfor nølende. Men er ikke så mye annet å vente, og er egentlig bra fornøyd både med å holde det o-tekniske såpass bra sammen totalt sett, og å stole såpass på foten at jeg klarte å slippe meg såpass løs i utforbakkene som jeg faktisk gjorde. Bratt skråli er jo i utgangspunktet heller ikke noe jeg er spesielt god i, så det ville jo vært litt for mye forlangt å plutselig ha blitt god til dette nå.

Pollicup er en høstcup jeg har sett på terminlista i flere år, men ikke fått anledning til å prøve selv før i dag. Enkelt og greit opplegg med enmannsstafett med fellesstart for alle klasser. Løp moderat hardt og for det meste grei gjennomføring. Brukte litt tid på å komme inn på kart og målestokk til 1.post, litt nøling enkelte steder og en liten bom på 4.post på sisterunden.

Løp vel noe mellom rolig og moderat intensitetsmessig. Har, ikke uventa, kjent noe mer i akilles etter å ha økt belastningen på styrketreninga denne uka, så ville ikke presse foten for mye i dag.

Skjønte lite til 1.post. Var tegna inn noen flere stier på løpskartet, men tror de forvirra mer enn de opplyste, men skjønte etter hvert at jeg måtte litt opp og videre så lenge jeg ikke hadde kryssa bekken. Bra flyt på de neste strekkene. Inn mot 7.hadde jeg tenkt å løpe i lia, men slapp meg ned i myra da det var mye vindfall i horisonten. Men posten lå såpass langt opp at det nok hadde lønt seg å løpe i overkant av vindfallene i stedet.

Litt knot inn mot 9., burde kanskje fulgt stien litt lengre. Flott parti fra 10.-14., men merker jeg ikke stoler 100% på kompassløpinga mi for tida. Kom litt høyt inn i 15.

Skjønte lite mot 17., verken av vegetasjon eller kurvebilde, og ble vasende rundt i bushen et drøyt minutt. Mulig kartet var litt rart her, men burde skønt at jeg var for kort og fortsatt på retning litt til tidligere enn jeg gjorde. Muligens litt dumt med høyreutgang videre mot 18., men var litt på etterskudd med kartlesninga etter bommen.

Greit resten, bortsett fra i overkant med nøling inn mot 21.

Gøy med mye poster og ei løype som i stor grad utnytta de fine terrengpartiene.

Løp rolig. Stort sett bra flyt og gjennomføring, men klarte ikke helt å bestemme meg for om det var best å løpe rett på eller bruke myrene på en del strekk, så føler det ble litt tilfeldige valg her. Tror valgene til 2. og 4. post var greie, men til 5. ble det en litt dårlig mellomløsning. Burde enten holdt høyden mer til venstre for streken, eller sluppet meg helt ned på platået/myra til høyre. I tillegg en liten bom inn i posten. Videre litt dårlig utgang fra 6. og tok kanskje litt unødvendig høyde på 8. og 9. strekket - men det gjelder jo å ikke gjøre det for komplisert heller.

Løp moderat/rolig. Sleit med å lese kart i fart mot 1.post, og hadde verken god nok kontroll eller retning da jeg løp mot posten. Skjønte ganske raskt at jeg var for langt sør, men irritert på meg selv og tenkte at jeg måtte skjerpe meg.

Løp meg fast i noe kratt/kvist ut fra 2.post, men ellers greit trasé på det strekket. Greit videre fram til 8. På 9.strekket altfor krokete trasé, fordi jeg aldri helt fikk bestemt meg for om jeg skulle løpe på kurs, lese kurvebilde eller bruke stiene. Også litt unødvendige svinger til 10. og 11.

Hadde nok vært bedre å utnytte stiene mer til 15. Veldig tett og ulendt ned fra veien. Også litt usikker da jeg kom ut på stien, siden den var litt utydelig akkurat der. Begynte å kjenne i overkant mye i hælen mot slutten, så ble bare jogg på stistrekkene mot mål.

Burde sikkert begynne å jobbe litt mer systematisk med retningsløpinga, for blir jo irritert hver gang jeg bommer eller løper som ei full høne. Men er litt allergisk mot alt som lukter seriøsitet så lenge jeg ikke vet om hælen noen gang blir fullt løpbar igjen og hva som eventuelt ligger av hinder på veien dit.

Løp rolig. Stort sett grei gjennomføring på strekkene, men nølende/ikke bestemt nok retning inn i en del av skrålipostene. Burde nok også løpt mer rett på til 8., spesielt siden 7.posten hang litt for langt vest.

Ganske bra dagsform på akilles, så kunne løp moderat det meste av løypa.
Stort sett grei gjennomføring. Ingen større feil, men litt småknot innimellom.

Løp rolig (I1-2). Stort sett grei gjennomføring, bortsett fra inn mot 4.post og strekket til mål. Inn mot 4.post burde jeg løpt opp et stitråkk omtrent mellom husene, men var litt for opptatt av å vurdere om båndet til bikkja som stod og gneldra utenfor huset var kort nok til at det gikk an å passere uten å bli kveldsmat. Litt bratt og knotete der jeg løp (gikk) opp, og litt forvirra av en ny bygning på toppen før jeg fikk surra meg opp på ryggen og fant posten. Mot mål løp jeg omtrent der jeg hadde planlagt, men noen nye grøfter m.m. gjorde traséen litt mer knotete enn forventa.

Deilig å løpe i så fint terreng, og sannsynligvis også en viss NM-relevans for de som sysler med sånt...

Løp rolig, siden det var det jeg hadde bein til i dag.

Syntes det så fint ut rett på til 1.post, men siden jeg uansett ble løpende på stien over det første hogstfeltet, burde jeg nok i stedet brukt sti til høyre eller venstre mer. Liten kortslutning på stien til 5. - tenkte plutselig at jeg var i et annet stikryss. Flaut å si at jeg faktisk trodde jeg tok kurs mot 7., men gjorde tydeligvis ikke det. Ellers for det meste greit, tror jeg. Artig terreng - hadde gjort seg med et splitter nytt kart her, selv om det jo var fullt mulig å finne fram på VM-kartet fra -97 (med noen korreksjoner) også.

Spent på hvordan det ville gå med hælen i dag. Dels pga løpet i går, men også fordi flatt terreng og stiløping (som jeg visste det ville bli en del av i dag) ikke er noen favoritt. Synes det kjentes rimelig greit ut da jeg varma opp med joggesko, men da jeg skifta til o-sko før start, var det vondt bare å jogge rolig på plenen i målområdet, så tok raskt beslutningen å skifte tilbake til joggesko. Kunne dermed iallfall løpe hele veien, men bare rolig i dag.

Men vi var jo "storfavoritter" på papiret, og Sandy og Anneke leverte supert på de to første etappene og sendte meg ut i suveren ledelse, så slapp dermed eventuelle kvaler om å "ofre" foten for et KM-gull.

Kom greit i gang, og traff min førstepost fint. Burde tatt 2.posten fra vest, men ikke så lett å se av kartet. Feiga ut og droppa grøftesvømming til 3. Burde muligens løpt en venstrevariant til 7. for å spare høyde. Irriterende retningsslurv til 9., men fant ut av det ganske fort. Resten greit.

Deilig å kjenne på litt konkurransefølelse igjen, selv om jeg stadig ikke er noe nærmere å kunne løpe for fullt. Men har jo de siste årene ofte hatt en solid buffer fysisk i KM-løpene i Agder, mens jeg nå visste at jeg ikke kunne finne på allverdens krøll o-teknisk om jeg skulle kunne kjempe om KM-gullet.

1) Kom meg greit til startpost, men ble videre litt forvirra av at skillet mellom grønt og hvitt var veldig uklart. Prøvde å holde en slags retning, men merka at jeg skjena både hit og dit, så usikker på hvor jeg kom ut av det grønne. Så en stein, og tenkte jeg kunne være ved 3.post, men stemte jo ikke det heller, så løp på retning videre og tenkte det måtte være mulig å treffe det flate området med grøftene. Leste meg inn i grøfteknekken, men fikk det ikke til å stemme videre, og begynte å tenke at jeg kunne ha vært helt i sørenden av grøfta. Løp mot høyre, men traff aldri noen sti, og i stedet for en bratt kant bak, kom jeg til et nytt flatt område med ei grøft. Skjønte da at jeg hadde vært ved krøftekneet likevel, og fant posten greit derfra, men skjønte det hadde gått innpå minuttet her og tenkte at jeg måtte skjerpe meg og være mer bestemt med kompasset.
2) Til venstre for de to kollene med skrent. Grei, men burde nok enten dratt mer rett ut på stien eller fullført rett på. Ble litt mellomløsning.
3) Kombinasjon av retning og kontroll med formasjonene. Merka at det er uvant å bruke kompasset, og følte meg usikker da jeg kom opp den siste kantene, men rett i.
4) Retning, traff den lille ryggen ut og så gulflekken før posten.
5) Tror det var greit å runde kollen. Greit inn mellom kollene og så skjermen på god avstand.
6) Tydligere søkk en jeg hadde trodd rett til venstre for streken, men det gjorde jo posten grei.
7) Kikka på flere løsningen, men tror den jeg valgte var grei og også grei gjennomføring.
8) Runda den første kollen. Så steinen i ringkanten da jeg kom gjennom søkket, og da var posten grei.
9) Retning ut til stien og så videre ned mot myra/søkket. Litt nøling inn mot posten og innom den nordre steinen først.
10) Ut den hvite ryggen til stien. Nølte litt bortover stien fordi jeg syntes jeg løp altfor langt, men fikk tatt av på riktig sted. Finere enn frykta ned mot ledningen. Kom litt langt til høyre inn mot posten.
11) Tryna på vei ut av posten og sleit noen meter med å løpe pga vondt kne, men kjentes ut som "heksestøt"-smerter og det bedra seg heldigvis også ganske raskt. Kom meg inn riktig sti. Liten nøling før jeg løp ned søkket.
12) Burde bare løpt rett på, men ble frista til å følge søkket opp igjen. Kontroll meg steinen ved stienden, og burde jo bare stolt på kompasset videre, men ble litt for opptatt av å finne "hjørnet" på ryggen ut mot posten. Så en stein, men der var ikke posten. Speida litt rundt og fikk øye på den et stykke nordafor i lia. Tapte ca. 30 sek.
13-M) Ned på veien, og så var det jo egentlig slutt på moroa, men prøvde å holde konsentrasjonen oppe selv om farta relativt sett måtte ned.

Bortsett fra 1. og 12. strekket greit fornøyd med løpet. Må venne meg til å bruke og stole på kompasset igjen, men følte dette kom seg noe utover i løpet. Hælen hadde en ganske bra dag, så kunne løpe moderat i terrenget før det, som venta, ble mer joggetempo siste biten på vei/grus. Alltid gøy med KM-gull, men kanskje litt ekstra i år hvor det har vært lite annen moro. Også positivt overraska over terrenget - et skikkelig artig mellomdistanseterreng, og fin veksling mellom postplukk og et par "langstrekk".

Rolig tempo (ca. I2 intensitetsmessig). Mye zikzak og knot i starten, spesielt på 2.strekket, der jeg verken var flink nok til å lese nok kart eller løfte blikket og se framover. Lettere å få flyt da man kom opp på heia, men merka bortover mot 3.post at kompassløping ikke er noe jeg har bedrevet på ei stund. Litt diffust og rart inn mot posten, men berga med en liten sving.

Greit på de neste strekken, men stadig litt småsvinger fordi jeg ikke var flink nok til å få blikket opp. Vurderte høyre til 8., men syntes jeg fant en grei trasé og gjennomførte greit rett på. Kanskje litt passivt å ikke løpe mer rett på ut av 9.post.

Fortsatt mye å jobbe med om man skal være pirkete, men tross alt det viktigste nå å få seg en luftetur innafor 0-3 på smerteskalaen.

Er akillesrehab og fotens dagsform som styrer programmet for tida, så da ble det en rusletur i AK-åpen i dag. Man burde jo holde seg for god til å bomme i den farta, men konsentrasjonen glapp til 4.post og gjorde en typisk idiotfeil der: Hadde egentlig full kontroll med at jeg var på vei mot kollen mellom 6. og 7.post, men satte plutselig tommelen/begynte å tenke at jeg var ved ryggen/kanten foran posten. Fikk oppklart feilen da jeg traff 7.posten.

Ellers grei gjennomføring. Artig med mye poster ute på Langøya, der man faktisk var delvis konkurransedyktig mot de løpende, men hadde selvsagt ingenting å stille opp med i den sauespiste "parken" på Bragdøya.

Hadde for noen uker siden som mål å kunne gjennomføre klubbmesterskapet i moderat hardt tempo, men etter å ha begynt på et rehabstyrkeregime for akilles har jeg måttet ta et skritt tilbake med løpinga. Foten tåler fortsatt bare rolig tempo, og oversatt til intensitet betyr dette rolig løping på vei/sti og moderat (og innimellom litt hard) løping i terrenget.

1) Grei start
2) Tenkte løpe mer rett på, men kom meg aldri av stien. Tok av litt seint inn mot posten.
3) Greit til kollepartiet før posten, der jeg glemte å sjekke kompasset og leste kartet altfor dårlig, og raste ned lia da jeg så et postflagg (18.posten, men visste ikke det da pga kartsnu). Måtte klatre opp igjen og gikk nok 45-50 sek her.
4) Greit, men altfor passivt å ikke løpe til venstre for bygningen.
5) Litt mye knot over toppene.
6) Følte åpninga hittil hadde vært litt rotete og defensiv, men tok igjen et par løpere hhv inn mot 5. og 6., noe som gjorde at jeg klarte å skjerpe meg det nødvendige hakket og orientere mer bestemt videre.
7/8) OK
9) Vurderte det hælvennlige rett på-veivalget, men var ganske sikker på at det var raskere med en rundtvariant, og valgte venstre.
10) Havna på feil side av en gjerdestump da jeg kryssa den siste veien, ellers greit.
11) Følte jeg fant en bra trasé på strekket. Litt nøling inn i posten da jeg ikke fikk øye på postskjermen med en gang.
12/13/14/15) OK
16) Litt nøling etter å ha løpt litt zikzak rundt noen campere
17) Burde nok løpt til venstre for stupet, som var noe kortere.
18) Litt på etterskudd med veivalgsplanlegginga og så ikke den søndre av de to gjerdeåpningene før jeg hadde løpt noen meter ut fra posten. Og utgangen ble enda dårligere av at det var tettere vegetasjon enn det så ut på kartet bak bygningen. Resten av strekket ok, og posten hadde jeg jo vært på før (på vei til 3.)
19) OK
20) Løp litt for langt før jeg kom meg av stien opp mot posten (vises ikke på GPSen)
21) Mulig man burde løpt stien litt lenger inn mot posten, men tok av da jeg så postflagget.
22) Vurderte en høyrevariant, men siden det så ut til at man måtte litt opp og ned på småstier der også, valgte jeg i stedet venstre/rett på. Prøvde bare å finne en grei trasé i riktig retning ut mot veien, og synes jeg lyktes greit med det.
23) OK
24) Kikka på venstre, som viste seg å være best, men var skeptisk til den grønne, steinete lia opp mot posten. Nølte litt ut fra posten fordi jeg plutselig så at det var en mulighet å løpe rett opp fra posten i stedet for trappene, men bestemte meg for sistnevnte. Bra å løpe sti/søkk inn mot posten.
25) Dro litt høyre ut fra posten for å unngå det verste av grønt/skrenter, men mulig dette ble litt for passivt.
26/M) Jogg

Artig med o-løp, selv om det er med håndbrekket på. Og over forventningene å bli klubbmester i år. Men da ble jo ikke o-CVen helt tom i 2024 heller :-)

Har fått feil tid på resultatlista, riktig tid er ca. 21.57.

Planen var å løpe annethvert strekk rolig og moderat hardt (dvs. tilsvarende I3 på litt lengre drag). Starta med et rolig strekk.

1) Måtte kikke litt før jeg så hvordan man kom seg fram til posten.
4) Litt for mye nesa i grusen inn mot posten, og måtte bråstoppe da jeg traff en metalltrådkveil.
6) Så for seint at jeg burde løpt til venstre. Veldig tett i det grønnstripete, og skjønte at man bare måtte kave seg raskest mulig gjennom og så heller ta posten fra stien om jeg ikke traff den på veien.
10) Hadde ikke lest kartet godt nok, og svingte ut mot stien rett før posten.
11) Så ikke umiddelbart noe høydepunkt fra stien, så bana meg vei inn i bushen mot det jeg trodde var kanten av grøntfeltet. Fant et "høydepunkt" og ble letende ei stund rundt det, trippelsjekka postbeskrivelsen osv. Dro etter hvert ut på stien igjen, skjønte fortsatt ikke hvor jeg skulle, men bestemte meg til slutt for å løpe inn bak noe jeg trodde bare var undervegetasjon, men som viste seg å være høydepunktet... Tapte håpløse 1.45 min her...
13) Litt for ivrig med å ta av fra den siste stien.
14) Håpløst passiv og kom meg aldri til å kutte mellom stiene som egentlig tenkt...

Generelt litt dårlig flyt, og den ble sikkert ikke bedre av "intervall"-opplegget mitt. I tillegg håpløs bomadferd ved 11. Så litt oppgitt over meg selv, men fortsatt der at det viktigste er å delta. Foten rimelig ok, men likte ikke helt den siste "intervallen" på friidrettsbanen.

Flott opplegg med fellesstart med gafla løyper, og startfelt som iallfall delvis var bra match for foten min.

1) Grei kontroll, men generelt litt problemer med å lese kart og fote meg samtidig.
2) Maksimalt surrete gjennomføring. Mista tommelgrepet tidlig og orienterte derfor som om jeg var et annet sted på strekket. Den allerede litt halvveis planen ble dermed enda mer halvveis. Synes jeg så en ok trasé litt til høyre over kollen inn mot posten, men verken traséen eller gjennomføringa svarte til forventningene.
3) Litt mer flyt og grei kontroll
4) Tenkte først å løpe høyre ut av posten, og burde jo bare gjennomført det. Men var litt på defensiven og endra plan da det så tettere ut enn jeg hadde tenkt. Så på å løpe rundt høyre inn i posten, men siden alle løperne foran løp der, og hælen har et litt middels forhold til veiløping med o-sko, valgte jeg å løpe rett på i stedet. Viste seg å være likt tidsmessig.
5/6/7) OK, bortsett fra at jeg nok knota litt mye nede i lia mot 7. Fikk jobba meg forbi og fra et par løpere på trasévalg/gjennomføring.
8) OK til jeg ble stående noen sekunder en sadel for langt til venstre ved posten.
9) OK
10) Burde nok løpt ut på stien, men siden det var ganske greit løpbart i terrenget rundt 9., ble jeg frista til å "teste" rett på. Tror vel fortsatt sti hadde vært sikrest og best, men så igjen en løpere jeg hadde sett inn mot 9. i omtrent samme avstand i lia opp mot 10., så sannsynligvis ikke katastrofalt dårlig rett på heller.
11) Veldig uoversiktlig inn mot posten og vanskelig å se formasjonene, så fikk en liten sving.
12) OK
13) Mista helt avstandsfølelsen, trodde jeg skulle lenger og stussa veldig på hvorfor gigasteinen foran meg ikke stod på kartet. Skjønte jo etter hvert at jeg var ved steinen nedafor posten, og kom meg opp til riktig stein.
19) Så på klokka og kjente på foten av 19-21-22-Mål var den mest fornuftige planen nå.
22/22/M) OK, men litt mye zikzakløping noen steder.

Artig økt. Selvsagt en god del å utsette på gjennomføringa, men det viktigste nå er tross alt å få løpt i terrenget, og at det gradvis tar litt lenger tid før foten blir for vond.

Gøy med o-løp igjen, selv om foten fortsatt bare tillater rolig tempo. Men fikk servert ei artig og intensiv sprintløype, der det, iallfall for en uøvd o-løper, var nok å tenke på også i rolig fart.

1) Fikk ikke helt oversikt med en gang. Burde løpt høyre.
5) Burde kanskje løpt høyre? Gjorde uansett en feil da jeg løp inn en bygning for tidlig.
8) Tenkte løpe til venstre for bygningen, men så tidlig et gjerde som sperra og løp rundt.
9) Burde løpt rundt. For mye knot og stigning rett på.
11) Idiotfeil. Kom ned stien mot posten og visste jeg skulle til venstre, men ble frista til å dra bort og sjekke koden da jeg så en skjerm til høyre for meg.
17) Burde løpt rett ned venstre ut fra 16.post.

Et forsiktig lite Doma-comeback. Andre forsøk på litt forsiktig terrengløping med o-sko på føttene siden hæloperasjonen for 9,5 mnd siden, så mer fokus på å ta seg fram i terrenget enn effektiv o-teknikk. 6.posten hang litt for langt ned mot elva.