RSS voog

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

O-intervall Dikemark (2018-07-14)
laupäev 14 juuli 2018
Kategooria: Trening
Dikemark, Asker SK, Norge
Delte opp ei postplukkløype Asker har hengende ute i intervaller, med pause på 5, 10, 15, 20 og 25. Merkebåndene var dessverre ...
Trening Strømsåsen (2018-07-13)
reede 13 juuli 2018
Kategooria: Trening
Strømsåsen, Norge
Fokus på strekkplanlegging og å stole på kompasset. Generelt ganske bra flyt og gjennomføring, selv om det ble noen småfeil h...
VM-testløp langdistanse (2018-07-08)
pühapäev 8 juuli 2018
Kategooria: Konkurranse
Ligatne, Latvia
Langdistanse|Tulemused
Følte meg klar og skjerpa før start, og planen var å gjennomføre et offensivt, men kontrollert løp, har ro i veivalgsuttaking...
VM-testløp mellomdistanse (2018-07-07)
laupäev 7 juuli 2018
Kategooria: Konkurranse
Ligatne, Latvia
Mellomdistanse|Tulemused
Fokus for løpet var å løpe offensivt, men kontrollert, og velge enkle, sikre løsninger, spesielt i skrålia. 1) +2 (2) Fikk...
Latvia-samling - kort postplukk (2018-07-06)
reede 6 juuli 2018
Kategooria: Trening
Krustkalni, NOF, Latvia
Fokus på gode rutiner og flyt. Løp i vanlig langturtempo på flater/utfor, men labba i motbakkene. Stort sett ok og bra kontr...
Latvia-samling - semilangstrekk (2018-07-05)
neljapäev 5 juuli 2018
Kategooria: Trening
Kuku Klintis, NOF, Latvia
Fokus på offensiv blikkbruk (= hele tida jakte gode traséer, men samtidig gjøre det enkelt/prøve å holde linjene mest mulig)....
Stafett-testløp (2018-07-04)
kolmapäev 4 juuli 2018
Kategooria: Konkurranse
Ratnieki, NOF, Latvia
Planen for løpet var sikker stafettorientering hele veien, dvs ha kontroll over eget løp, men også utnytte de andre løperne. H...
Latvia-samling #7 - kompass (2018-07-02)
esmaspäev 2 juuli 2018
Kategooria: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på retning og blikkbruk. Traff førsteposten greit, men deretter et par dårlige strekk... Mista litt selvtilliten, og føl...
Latvia-samling #6 - o-intervall (2018-07-02)
esmaspäev 2 juuli 2018
Kategooria: Trening
Raiskumkrogs, NOF, Latvia
O-intervall etter samme mal som lørdag: Kortstrekk-langstrekk-kortstrekk på hvert drag. Løp hardt på de første 5 minuttene av...
Latvia-samling #5 - postplukk (2018-07-01)
pühapäev 1 juuli 2018
Kategooria: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang (flyt gjennom post) og blikkbruk. Bra start. Ble nok litt stressa da jeg ble skygga av Jørgen et sty...
Latvia-samling #3 - retning (2018-06-30)
laupäev 30 juuni 2018
Kategooria: Trening
Sarkanas Klintis, NOF, Latvia
Fokus på kompass og blikkbruk. Stort sett bra gjennomføring. Tenkte først å kutte 10-16, men bestemte meg på vei til 8 for å...
Latvia-samling #2 - o-intervall Kuku Klintis (2018-06-30)
laupäev 30 juuni 2018
Kategooria: Trening
Kuku Klintis, NOF, Latvia
Planen var å starte moderat hardt og øke intensiteten litt etter hvert, men endte opp med hele økta ganske moderat fordi kroppe...
Latvia-samling #1 - intro (2018-06-29)
reede 29 juuni 2018
Kategooria: Trening
Eglupe, NOF, Latvia
Introøkt på flat, fin furumo. Fokus på kompass og blikkbruk. Stort sett bra flyt, selv om jeg sleit med å finne enkelte av pos...
O-festivalen mellomdistanse (2018-06-24)
pühapäev 24 juuni 2018
Kategooria: Konkurranse
Skytterkollen, Fossum IF, Norge
Mellomdistanse|Tulemused
Etter noen positive løp i det siste hadde jeg både lyst til og tro på å kunne få til et solid og offensivt mellomdistanseløp...
O-festivalen langdistanse (2018-06-23)
laupäev 23 juuni 2018
Kategooria: Konkurranse
Bærumsmarka, Fossum IF, Norge
Langdistanse|Tulemused
Spent foran årets første langdistanseløp. Planen var å løpe offensivt fra start og prøve å gjøre det enkelt underveis, men...
Postplukk Baneheia (2018-06-21)
neljapäev 21 juuni 2018
Kategooria: Trening
Baneheia, Norge
Rerun av ei postplukkløype i nærområdet, siden det ble seinere enn planlagt før jeg fikk anledning til å komme meg ut på øk...
Sørlandskarusell Evjemoen (2018-06-19)
teisipäev 19 juuni 2018
Kategooria: Trening
Evjemoen, Otra IL, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på enkle løsninger og blikkbruk. 1) Litt unødvendig høyresving i starten av strekket. Ikke godt n...
Venla 1.etp (2018-06-16)
laupäev 16 juuni 2018
Kategooria: Konkurranse
Hälvälä, Finland
Stafett|Tulemused
Var ganske spent før løpet. Selv om jeg ikke løp for noe topplag, er en 1.etappe på Venla uansett spesiell, og jeg var dessute...
Jukola-trening Santaveräjä (2018-06-15)
reede 15 juuni 2018
Kategooria: Trening
Santaveräjä, Finland
Fokus på sikker og konkurranselik gjennomføring i rolig tempo. Måtte teste å løpe ned i gropa til 1.post for å å gjort det,...
Sørlandskarusell/Klubbmesterskap Kanonmuseet (2018-06-12)
teisipäev 12 juuni 2018
Kategooria: Trening
Voie, KOK, Norge
Ikke et kart man har lyst til å legge ut i kartarkivet, men man må vel legge ut både i gode og dårlige stunder. Var forbere...
Latvia-samling #7 - Postplukk (2018-05-31)
neljapäev 31 mai 2018
Kategooria: Trening
Ozolkalns, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang. Jevnt over bra flyt, men 4 idiotfeil: Stoppa/tok en avstikker rett før jeg kunne sett merkebåndet til ...
Latvia-samling #6 - Semilangstrekk (2018-05-31)
neljapäev 31 mai 2018
Kategooria: Trening
Svartes Iezis, NOF, Latvia
Fokus på trasévalg og blikkbruk. Verken helt i slag fysisk eller helt på nett mentalt, så bestemte meg tidlig for å bare prø...
Latvia-samling #5 - Gå-o (2018-05-30)
kolmapäev 30 mai 2018
Kategooria: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
Tema for økta var egentlig retning, men utvida det til hovedfokus på trasévalg/blikkbruk fordi jeg skulle gå økta. Stort sett...
Latvia-samling #4 - stafettøkt (2018-05-30)
kolmapäev 30 mai 2018
Kategooria: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
To runder med styrt stafettstart på begge. Var litt usikker på formen, og dermed mest innstilt på å løpe trygt og sikkert. Me...
Latvia-samling #3 - postplukk (2018-05-29)
teisipäev 29 mai 2018
Kategooria: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang. Noen småsvinger i starten, deretter stort sett bra flyt. Fint terreng i nord, delvis krattskogjungel i ...
Latvia-samling #2 - mellomdistanse (2018-05-29)
teisipäev 29 mai 2018
Kategooria: Trening
Ratnieki, NOF, Latvia
Mellomdistanse
Samlingas første testløp. Planen var en solid teknisk gjennomføring, være bestemt og stole på kompasset hele veien. 1) -2 ...
O-intervall Vatnestrøm (2018-05-25)
reede 25 mai 2018
Kategooria: Trening
Vatnestrøm, KOK, Norge
O-intervall løpt moderat-hardt, dvs relativt fort, men pressa ikke maks i motbakker og på "enkle" strekk ellers. Litt nølend...
Postplukk Jegersberg (2018-05-24)
neljapäev 24 mai 2018
Kategooria: Trening
Jegersberg, Norge
Fokus: Ligge på forskudd + blikkbruk. Tidvis såpass uframkommelig at den store flytfølelsen uteble, men visste jo hva jeg gikk ...
Pinseløp dag 3 (2018-05-21)
esmaspäev 21 mai 2018
Kategooria: Konkurranse
Storåsen, Kongsberg OL, Norge
Kortdistanse|Tulemused
Målet for dagen var først og fremst å snu den dårlige trenden fra de siste ukene generelt, og lørdagens løp spesielt. Ville ...
Kurve-o Risdalsåsen/Hellashytta (2018-05-20)
pühapäev 20 mai 2018
Kategooria: Trening
Strømsøåsen, (Hellas), Norge
Helt rolig økt med fokus på å orientere med mer selvtillit enn på gårsdagens Funkelia-fadese. Greit i starten. Tok litt my...
Pinseløp dag 1 (2018-05-19)
laupäev 19 mai 2018
Kategooria: Konkurranse
Knoffemyr, Kongsberg OL, Norge
Forkorta lang|Tulemused
Gleda meg til å endelig komme i gang med litt nasjonale konkurranser igjen. Selv om o-teknikken ikke har fungert så bra etter 10...
Annethverstrekkarthusk Aurebekk (2018-05-16)
kolmapäev 16 mai 2018
Kategooria: Trening
Øvre Torridal, TJ, Norge
Opplegget var stopp på partallspostene for å memorere påfølgende oddetallsstrekk + utgangen på neste partallsstrekk, og deret...
Sørlandskarusell Eikelandsdalen (2018-05-15)
teisipäev 15 mai 2018
Kategooria: Trening
Rogeheia, IL Vindbjart, Norge
Fokus på å få basisen til å sitte vha gode strekkplaner og blikkbruk. Løp moderat+ hardt, dvs prøvde å holde et jevnt driv,...
O-intervall Glattetre (2018-05-12)
laupäev 12 mai 2018
Kategooria: Trening
Skråstadheia nord, KOK, Norge
Planen var kjøre ei konkurranselik økt. Men løp rett ut i uføret på det første draget. Gikk forsåvidt mer eller mindre rett...
Trening Kjærrane (2018-05-10)
neljapäev 10 mai 2018
Kategooria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Fokus på blikkbruk. Gikk stort sett ok med noen unntak: Løp oppfor å få oversikt til 2.post, men syntes ikke det ble så overs...
AAOK-karusell Vegårshei (2018-05-09)
kolmapäev 9 mai 2018
Kategooria: Trening
Hommelsgård, Vegårshei IL, Norge
Planen var å løpe moderat hardt, fokus på strekkplan, bestemte retninger og å bevisst legge meg litt høyt for å få oversikt...
NM-trening #5 - Gjenoppfrisking og detaljtesting (2018-05-09)
kolmapäev 9 mai 2018
Kategooria: Trening
Dalshov, Norge
Fokus på å finne ut hvilke kartdetaljer det er bra å orientere på i dette området. Bestemte meg på forhånd for å prøve å...
Karthusk Kjevikheia (2018-05-06)
pühapäev 6 mai 2018
Kategooria: Trening
Kjevikheia sør, (OK Sør), Norge
Karthusk med kartlesing på stjernepostene. Fokus på blikkbruk. Måtte konsultere kartet for å finne post 24. Litt hukommelse...
KM mellomdistanse (2018-05-05)
laupäev 5 mai 2018
Kategooria: Konkurranse
Ågreheia, IL Imås, Norge
Mellomdistanse|Tulemused
Litt dau i beina, og ble generelt for mye fokus på å prøve å holde farta oppe. Tok meg aldri tid til å etablere gode retninge...
Karthusk, selvtegna kart og vanlig løype v/Straisvann (2018-05-02)
kolmapäev 2 mai 2018
Kategooria: Trening
Vestheiene, TJ/Håvard, Norge
Første del karthusk, med kartlesning på start + "drikkeposter". Har lurt veldig på hvilket adjektiv jeg skulle bruke for å bes...
Sørlandskarusell Hellemyr (2018-05-01)
teisipäev 1 mai 2018
Kategooria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Løp moderat hardt med fokus på blikkbruk. 1) På vei mot feil rygg, men fikk korrigert meg inn uten større tidstap. 2) Burd...
10mila 6.etappe (2018-04-29)
pühapäev 29 aprill 2018
Kategooria: Konkurranse
Fjättern, Sverige
Stafett, vahetus 6|Tulemused
Å løpe en nattetappe i herrestafetten var en ny og spennende utfordring for min del. Etter å ha fått rapporter om mye bomming ...
10mila damkavlen 1.etp (2018-04-28)
laupäev 28 aprill 2018
Kategooria: Konkurranse
Fjättern, Sverige
Stafett, vahetus 1|Tulemused
Siden jeg skulle ut og løpe 6.etappe i 10mila fikk jeg lov til å ta det litt roligere i Damkavlen for å spare litt på kruttet....
Tiomilatrening Sågen (2018-04-27)
reede 27 aprill 2018
Kategooria: Trening
Sågen, 10mila 2018, Sverige
Helt rolig, først en runde i "labyrinten" i nord og deretter en runde i sør. Bra flyt bortsett fra en snartur innom feil stein p...
Natt-o Mörtsjön (2018-04-26)
neljapäev 26 aprill 2018
Kategooria: Trening
Mörtsjön, 10mila 2018, Sverige
Natt
Ut og lufte lykta. En del bra strekk og god grunnkontroll, men noen mer eller mindre idiotiske feil som må lukes vekk. 3) Ser ...
Tiomilatrening Granby (2018-04-26)
neljapäev 26 aprill 2018
Kategooria: Trening
Granby, 10mila 2018, Sverige
Løp helt rolig. Fikk straff som fortjent da jeg løp inn mot 9.posten uten et skikkelig bilde av postrommet. Ellers stort sett br...
Postplukk Bymarka øst (2018-04-24)
teisipäev 24 aprill 2018
Kategooria: Trening
Bymarka, KOK, Norge
O-intervall løpt rolig som postplukk. Fokus på blikkbruk. Litt mye nøling inn i en del poster i starten, ellers greit.
Sørløp dag 2 -fellesstart (2018-04-22)
pühapäev 22 aprill 2018
Kategooria: Konkurranse
Frikstad, OK Sør, Norge
Etter gårsdagens stressløp, var en av hovedoppgavene i dag å ta meg skikkelig tid til å orientere og ikke kave f.eks. for å k...
Sørløp dag 1 (2018-04-21)
laupäev 21 aprill 2018
Kategooria: Konkurranse
Frikstad, OK Sør, Norge
Mellomdistanse|Tulemused
Fokus for løpet var å ta meg tid til å lese nok kart hele veien, dvs legge en plan for hvert strekk og danne meg et klart nok b...
O-intervall Kvaase 4-5 (2018-04-19)
neljapäev 19 aprill 2018
Kategooria: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Også de to siste dragene løpt moderat hardt med samme fokus. Det første alene, det siste som "fellesstart" med Håvard, men så...
O-intervall Kvaase 1-3 (2018-04-19)
neljapäev 19 aprill 2018
Kategooria: Trening
Kvaase, KOK, Norge
O-intervall løpt moderat hardt med fokus på forenkling/se langt framover + utgangsretning. Første draget (gafla) fellesstart m/...
Selvtegna kart Tinntjønn (2018-04-18)
kolmapäev 18 aprill 2018
Kategooria: Trening
Tinntjønn, TJ, Norge
Fokus på blikkbruk og retning. (Klikk på kartet for å se sporet lagt inn på vanlig kart). Bra start. Litt lenger til venstre e...
KSO #2 (2018-04-17)
teisipäev 17 aprill 2018
Kategooria: Trening
Odderøya, KOK/Oddersjaa/Sør, Norge
Mål om å ligge på forskudd hele veien. Løp moderat hardt. Litt nølende start, før jeg kom brukbart inn i det etter 2.post...
Vårspretten (2018-04-14)
laupäev 14 aprill 2018
Kategooria: Konkurranse
Svinesund Øst, Halden SK, Norge
Mellomdistanse|Tulemused
Årets første konkurranse om man ser bort fra Nordjysk-joggen i mars. Målet var å gjennomføre offensivt og sikkert, med fokus ...
Postplukk Østsidenmarka (2018-04-13)
reede 13 aprill 2018
Kategooria: Trening
Østsidenmarka, NOF, Norge
Etter gårsdagens dårlige andreøkta prega av usikkerhet og dårlig selvtillit, ville jeg derfor igjen prøve taktikken å "late ...
Postplukk Ingedal (2018-04-12)
neljapäev 12 aprill 2018
Kategooria: Trening
Ingedal, NOF, Norge
Planen var fokus på blikkbruk. Men sleit med flyt og selvtillit fra start, og gikk etterhvert mer over til fokus på basis strekk...
Enmannsstafett Torsnes 3-4-5 (2018-04-12)
neljapäev 12 aprill 2018
Kategooria: Trening
Torsnes, NOF, Norge
1-3: OK start, men dårlig retning til mål. 4-6: Fokus på mer bestemt kompassbruk, men klarte ikke gjøre alvor av dette før...
Enmannsstafett Torsnes 1-2 (2018-04-12)
neljapäev 12 aprill 2018
Kategooria: Trening
Torsnes, NOF, Norge
Har ikke den helt store selvtilliten i o-teknikken for tida, så dagens hovedstrategi var å "late som" jeg kunne orientere - noe ...
Mellomdistanse Kråkerøy (2018-04-11)
kolmapäev 11 aprill 2018
Kategooria: Trening
Kråkerøy, NOF, Norge
Rolig gjennomløping av EM-testløpsløypa fra sist helg. Fokus på strekkplanlegging. Ikke så mange store feil, men sleit med fl...
Postplukk Dvergsnes (2018-04-08)
pühapäev 8 aprill 2018
Kategooria: Trening
Randesund, Norge
Det begynner å bli lite igjen av Dvergsnesterrenget. I tillegg til utbygginga jeg visste om, var også området ved post 28-33 sp...
Mellomdistanse Hæstadneset (2018-04-07)
laupäev 7 aprill 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Nytt forsøk på å løpe fort. Men hadde fokus på å hele tida ta meg tid til å orientere/legge en plan for hvert strekk. 1)...
O-intervall Hæstad (2018-04-05)
neljapäev 5 aprill 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Løp den første sløyfa rolig som oppvarming, deretter moderat fra 5.-22.post (sistesløyfa var egentlig lenger, men tegna inn l...
Trening Ødegården (2018-04-01)
pühapäev 1 aprill 2018
Kategooria: Trening
Aske, Norge
Andre del av treninga. Løype fra Vårløpet -10. Samme fokus. Noe bedre flyt iallfall første del av løypa. Men lang vei å gå,...
Trening Hvåla (2018-04-01)
pühapäev 1 aprill 2018
Kategooria: Trening
Aske, Norge
Løype fra V2D -08. Løp fra/til 5.post. Fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Sleit generelt med å få noe som likna flyt b...
Postplukk Rakke (2018-03-30)
reede 30 märts 2018
Kategooria: Trening
Rakke, Norge
Fant fram ei gammel påskeløype fra arkivet. Planen var å løpe økta som ei moderat hardøkt med fokus på inngang/utgang. Men ...
Postplukk Sørmarka (2018-03-26)
esmaspäev 26 märts 2018
Kategooria: Trening
Sørmarka, KOK/Wang, Norge
Postplukk etter korridoren. Fokus på inngang/utgang. Sleit litt med overgangen til annen målestokk og annen type trening. Ingen ...
Korridor Sørmarka (2018-03-26)
esmaspäev 26 märts 2018
Kategooria: Trening
Sørmarka, KOK/Wang, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og få flyt i orienteringa. Litt på kanten av korridoren noen steder, men stort sett bra flyt.
Distanse Njåskogen (2018-03-25)
pühapäev 25 märts 2018
Kategooria: Trening
Njåskogen, KOK/Klepp BIL, Norge
Postplukk Vagleskogen (2018-03-24)
laupäev 24 märts 2018
Kategooria: Trening
Vagleskogen, KOK/Wang, Norge
Fokus på inngang/utgang/flyt. Merker det er litt å jobbe med før flyten blir helt max, men mye OK. Totalforvirra av en nygrusa ...
Trening Furulunden (2018-03-17)
laupäev 17 märts 2018
Kategooria: Trening
Furulunden, KOK, Norge
GPS-sporet forsvant et sted på vei mellom klokka og PCen, så da ble det Paint-spor i dag. Snø i terrenget, men stort sett helt ...
Nordjysk 2-dages mellomdistanse (2018-03-11)
pühapäev 11 märts 2018
Kategooria: Konkurranse
Tversted plantage, OK Vendelboerne, Danmark
Mellomdistanse|Tulemused
Etter at ryggen fungerte overraskende bra i går, var planen i dag å prøve å løpe litt raskere. Løp rolig fram til 4.post og ...
Nordjysk 2-dages langdistanse (2018-03-10)
laupäev 10 märts 2018
Kategooria: Konkurranse
Tversted plantage, OK Vendelboerne, Danmark
Langdistanse|Tulemused
Var pessimistisk mtp ryggen før start, siden den fungerte dårlig i går og i tillegg fikk krampe for den minste ting resten av d...
Nordjysk 2-dages fortrening (2018-03-09)
reede 9 märts 2018
Kategooria: Trening
Ålbæk, OK Vendelboerne, Danmark
Endelig et nytt kart å legge ut i kartarkivet (mer om årsaken til fraværet her: marianne-andersen.com) Gikk fram til 6.post ...
Postplukk Tjenna (2018-02-03)
laupäev 3 veebruar 2018
Kategooria: Trening
Roligheden skole, AAOK/VAOK, Norge
Postplukk med fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang => flyt gjennom post. Stort sett greit fram til 27.post (borts...
Mellomdistanse Tromøya (2018-02-03)
laupäev 3 veebruar 2018
Kategooria: Trening
Tromøy øst, AAOK/VAOK, Norge
Mellomdistansehardøkt med fokus på forenkling, men å ta meg tid til å lese kartet nok der det var nødvendig. Også fokus på ...
Natt-o Åmland A1 (2018-02-01)
neljapäev 1 veebruar 2018
Kategooria: Trening
Åmland, KOK, Norge
Natt
Skikkelig kartplast på dette kartet, så da var det ingen unnskyldning for å bomme lenger. Grei gjennomføring bortsett fra at j...
Natt-o Åmland A2 (2018-02-01)
neljapäev 1 veebruar 2018
Kategooria: Trening
Åmland, KOK, Norge
Natt
Nattøkt med fokus på retningsløping, dvs god førstekurs og videre sjekke retningen i alle knekkpunkt. Også fokus på å speid...
Forenkling Hæstadveden (2018-02-01)
neljapäev 1 veebruar 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling, dvs plukke ut tydelige detaljer å orientere på og bruke kompasset for å finne veien mellom disse. Stor...
TV-cup #1/2 (2018-01-31)
kolmapäev 31 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Ytre Torridal, Thorbjørn Værp, Norge
Natt|Tulemused
Planen var ei moderat hardøkt med fokus på gode planer og å stole på kompasset. Dårlig start. Dvs: Gjennomførte nesten gr...
Natt-o Sodefjed (2018-01-30)
teisipäev 30 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Randesund, TJ, Norge
Natt
Noen dager burde man holdt seg hjemme... Fokus på økta var å få flyt ved å ta meg tid til å ligge på forskudd, velge ut ...
Trening Tornby (2018-01-28)
pühapäev 28 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Tornby klitplantage, findveji.dk, Danmark
Rolig økt med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Grei start minus noen småfeil/usikkerhet inn mot enkelte poster. Mista l...
Vinterlang 3 (2018-01-28)
pühapäev 28 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Sønder Feldborg, Karup OK, Danmark
Sannsynligvis det flateste terrenget jeg har løpt i. Kartet var også en smule grovt, men dette var det opplyst om på forhånd. ...
Natt-retning Skørping (2018-01-27)
laupäev 27 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Skørping, KOK/Rold skov OK, Danmark
Natt
Nattretningsøkt der oppgaven egentlig var å løpe mest mulig rett på, men hvor jeg valgte å legge meg på en mellomløsning (d...
Distanse Rebild bakker (2018-01-27)
laupäev 27 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Rebild bakker, KOK/Rold skov OK, Danmark
Løp rolig fram til 6.post og moderat hardt resten. Fokuserte på å ligge på forskudd med veivalgene og gjennomføre offensivt o...
Natt-o Høvåg - løype A1 (2018-01-25)
neljapäev 25 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Natt
Litt usikker på veivalgene til 1. og 2.post, men gjennomførte greit (burde nok unngått grønn myr til 2.). Ellers ok.
Natt-o Høvåg - løype A2 (2018-01-25)
neljapäev 25 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Fokus på forenkling og retning. Vinglete løping til 1.post, og forenkla litt vel mye inn mot posten. Men deretter stort sett bra...
Kurve-o Bymarka (2018-01-25)
neljapäev 25 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Bymarka, Norge
Plan B-økt etter mye logistisk att og fram - men ble i grunnen ei bra økt likevel. Forkorta utgave av Luis sin nattøkt fra et p...
Distanse Torsnes (2018-01-22)
esmaspäev 22 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Torsnes, Norge
Egentlig ei stafettøkt, men løp den som enkeltstart. Løp kontrollert hardt (dvs sånn mellom moderat og hardt et sted), Fokus v...
Trening Torsnes (2018-01-21)
pühapäev 21 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Torsnes, NOF, Norge
Noe snø, men greit å løpe. Ei stund siden jeg har vært i denne typen terreng, og brukte første del av økta på å komme skik...
O-intervall Hæstadneset 4-halv 5 (2018-01-17)
kolmapäev 17 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
Innstilt på å la o-teknikken styre farta og finne tilbake flyten på 4.draget. Lyktes greit med dette, bortsett fra at jeg litt ...
O-intervall Hæstadneset 3 (2018-01-17)
kolmapäev 17 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
Draget man helst vil glemme... Dvs, bra flyt til 4.post. Men lot meg stresse opp litt av at jeg sleit med å finne en god trasé t...
O-intervall Hæstadneset 1-2 (2018-01-17)
kolmapäev 17 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
O-intervall med fokus på forenkling og å ligge på forskudd. Med stor målestokk på kartet var planen å løpe moderat hardt fy...
Postplukk Knabben (2018-01-16)
teisipäev 16 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling, dvs velge ut tydelige detaljer å orientere på, og så bruke disse aktiv + i størst mulig grad lokalisere ...
pühapäev 14 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Randesund, TJ, Norge
Kart der opprinnelige høydepunkt, steiner, skrenter, steingrunn, småpytter, utydelige myrer og stier, og hjelpekurver var fjerna...
Postplukk Morviga (2018-01-13)
laupäev 13 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Østerhus/Morviga, KOK, Norge
Postplukk etter o-intervallen. Fokus på forenkling og å ligge på forskudd. Ikke bestemt nok inn mot 2.post og for dårlig retni...
Rolig o-intervall Morviga (2018-01-13)
laupäev 13 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Østerhus/Morviga, KOK, Norge
Løp rolig pga har vært forkjøla noen dager. Rekkefølge på rundene: Grønn - gul -rød - blå. Jobba med forenkling og blikkbr...
Forenkling Kvarenes (2018-01-09)
teisipäev 9 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Randesund, TJ/Håvard, Norge
Økt med fokus på forenkling, dvs plukke ut riktig detaljer å orientere på og så bruke disse. I hovedsak grei gjennomførin...
O-intervall Jegersberg - del 2 (2018-01-06)
laupäev 6 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Intervall 3-5: Også mye bra på disse dragene. Havna litt bak i køen og nølte litt til 11.post, men tok meg tid til å finne p...
O-intervall Jegersberg - del 1 (2018-01-06)
laupäev 6 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
O-intervaller gafla i både lengde og bredde. Fellesstart på hvert drag. Fellesøkt for kretslagene til VAOK, AAOK og Rogaland, s...
Stjernekurve Baneheia (2018-01-04)
neljapäev 4 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Baneheia, Norge
Gammel KOK-trening. Fokus på å ligge på forskudd + blikkbruk. Bra flyt og gjennomføring mye av løypa, men noen mer eller mind...
O-intervall Hamre ekstra (2018-01-04)
neljapäev 4 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Litt rufsete førstestrekk etter å ha stått/småjogga ei stund for å vente på et ledig ekstra-kart. Greit videre, men stoppa ...
O-intervall Hamre 4 kort A-B (2018-01-04)
neljapäev 4 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Stort sett bra. Nølte litt ned mot 3.post, men kjente meg igjen fra forrige drag og tok posten greit.
O-intervall Hamre 6 lang A (2018-01-04)
neljapäev 4 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
OK bortsett fra en retningsfeil på 3.strekket: Vinkla helt feil over den siste ryggen før stien. Dette bidro til at jeg trodde j...
O-intervall Hamre 2 kort A-B (2018-01-04)
neljapäev 4 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Kunne vurdert å dra mer rett på til 1.post + fulgt stien helt rundt til 3. Ellers OK.
O-intervall Hamre 1 kort A-B (2018-01-04)
neljapäev 4 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Natt-o-intervall i moderat tempo (~I3). Fokus på strekkplanlegging og retning. Surr med stiene, som jeg ikke syntes gikk der d...
Julenattøkt (2018-01-02)
teisipäev 2 jaanuar 2018
Kategooria: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Natt
Fokus på forenkling og retning. Grei start, bortsett fra at jeg ikke så stien på 1.strekket da jeg passerte den, og fikk en ...