O-intervall Møvik (03.05.2017)
Kategori: Trening
Kart/område: Voie
Land: Norge
Distanse: 4.63 km
Tid: 44:33
Gj.sn. HR: 148
Maksimum HR: 166
Løype fra ei gammel KOK-trening, tror jeg. Løp den moderat hardt som intervaller, med pause på 4., 8. og 12.post. Fokus på strekkplan og blikkbruk.

1-4) Usikker på veivalget til 2.post. Angra i etterkant litt på at jeg ikke dro rett på så jeg hadde fått se opp-ned-stupet etter 2/3 av strekket. Men får ha den severdigheten til gode. Ellers greit.

4-8) Vurderte venstre til 5., men tror rett på var greit. Burde kanskje dratt rett ned på myra til høyre mot 6.post, men håpa det var bedre løpbart oppe på den hvite ryggen.

8-12) Tror kanskje man burde dratt ut venstre mot ledningsmasta fra 8.post, for stien langs vannet var veldig kronglete. Bomma på stien på vei til 10.post. Ikke helt kontroll på hvilke koller jeg dro inn mellom for å ta meg inn igjen, men traff neste sti som håpa. Nølte veldig før jeg bestemte meg for hva som var riktig høydepunkt til 11.

12-M) Så et søkk ved det jeg trodde var enden av stupet opp mot 13.post, og ble skuffa da dette viste seg å være et luresøkk og jeg havna altfor høyt. Trengte en liten stopp før jeg fikk på plass 14.posten. Litt usikker på veivalget til 15.post, men uansett ikke helt god gjennomføring da jeg glei altfor langt til venstre på vei opp kollen. Resten ok.

Alt i alt ei grei økt, selv om det ble noen småfeil her og der, og jeg var litt usikker på noen veivalg. Litt nøling inn i noen poster, men sånn blir det lett når man løper ei løype egentlig laget mtp å ha postmarkeringer ute.
Vis kommentarer (0)
 
O-intervall Møvik (03.05.2017) O-intervall Møvik (03.05.2017)