RSS Feed

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

O-intervall Dikemark (14.07.2018)
Samstag 14 Juli 2018
Kategorie: Trening
Dikemark, Asker SK, Norge
Delte opp ei postplukkløype Asker har hengende ute i intervaller, med pause på 5, 10, 15, 20 og 25. Merkebåndene var dessverre ...
Trening Strømsåsen (13.07.2018)
Freitag 13 Juli 2018
Kategorie: Trening
Strømsåsen, Norge
Fokus på strekkplanlegging og å stole på kompasset. Generelt ganske bra flyt og gjennomføring, selv om det ble noen småfeil h...
VM-testløp langdistanse (08.07.2018)
Sonntag 8 Juli 2018
Kategorie: Konkurranse
Ligatne, Latvia
Langdistanse|Ergebnisse
Følte meg klar og skjerpa før start, og planen var å gjennomføre et offensivt, men kontrollert løp, har ro i veivalgsuttaking...
VM-testløp mellomdistanse (07.07.2018)
Samstag 7 Juli 2018
Kategorie: Konkurranse
Ligatne, Latvia
Mellomdistanse|Ergebnisse
Fokus for løpet var å løpe offensivt, men kontrollert, og velge enkle, sikre løsninger, spesielt i skrålia. 1) +2 (2) Fikk...
Latvia-samling - kort postplukk (06.07.2018)
Freitag 6 Juli 2018
Kategorie: Trening
Krustkalni, NOF, Latvia
Fokus på gode rutiner og flyt. Løp i vanlig langturtempo på flater/utfor, men labba i motbakkene. Stort sett ok og bra kontr...
Latvia-samling - semilangstrekk (05.07.2018)
Donnerstag 5 Juli 2018
Kategorie: Trening
Kuku Klintis, NOF, Latvia
Fokus på offensiv blikkbruk (= hele tida jakte gode traséer, men samtidig gjøre det enkelt/prøve å holde linjene mest mulig)....
Stafett-testløp (04.07.2018)
Mittwoch 4 Juli 2018
Kategorie: Konkurranse
Ratnieki, NOF, Latvia
Planen for løpet var sikker stafettorientering hele veien, dvs ha kontroll over eget løp, men også utnytte de andre løperne. H...
Latvia-samling #7 - kompass (02.07.2018)
Montag 2 Juli 2018
Kategorie: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på retning og blikkbruk. Traff førsteposten greit, men deretter et par dårlige strekk... Mista litt selvtilliten, og føl...
Latvia-samling #6 - o-intervall (02.07.2018)
Montag 2 Juli 2018
Kategorie: Trening
Raiskumkrogs, NOF, Latvia
O-intervall etter samme mal som lørdag: Kortstrekk-langstrekk-kortstrekk på hvert drag. Løp hardt på de første 5 minuttene av...
Latvia-samling #5 - postplukk (01.07.2018)
Sonntag 1 Juli 2018
Kategorie: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang (flyt gjennom post) og blikkbruk. Bra start. Ble nok litt stressa da jeg ble skygga av Jørgen et sty...
Latvia-samling #3 - retning (30.06.2018)
Samstag 30 Juni 2018
Kategorie: Trening
Sarkanas Klintis, NOF, Latvia
Fokus på kompass og blikkbruk. Stort sett bra gjennomføring. Tenkte først å kutte 10-16, men bestemte meg på vei til 8 for å...
Latvia-samling #2 - o-intervall Kuku Klintis (30.06.2018)
Samstag 30 Juni 2018
Kategorie: Trening
Kuku Klintis, NOF, Latvia
Planen var å starte moderat hardt og øke intensiteten litt etter hvert, men endte opp med hele økta ganske moderat fordi kroppe...
Latvia-samling #1 - intro (29.06.2018)
Freitag 29 Juni 2018
Kategorie: Trening
Eglupe, NOF, Latvia
Introøkt på flat, fin furumo. Fokus på kompass og blikkbruk. Stort sett bra flyt, selv om jeg sleit med å finne enkelte av pos...
O-festivalen mellomdistanse (24.06.2018)
Sonntag 24 Juni 2018
Kategorie: Konkurranse
Skytterkollen, Fossum IF, Norge
Mellomdistanse|Ergebnisse
Etter noen positive løp i det siste hadde jeg både lyst til og tro på å kunne få til et solid og offensivt mellomdistanseløp...
O-festivalen langdistanse (23.06.2018)
Samstag 23 Juni 2018
Kategorie: Konkurranse
Bærumsmarka, Fossum IF, Norge
Langdistanse|Ergebnisse
Spent foran årets første langdistanseløp. Planen var å løpe offensivt fra start og prøve å gjøre det enkelt underveis, men...
Postplukk Baneheia (21.06.2018)
Donnerstag 21 Juni 2018
Kategorie: Trening
Baneheia, Norge
Rerun av ei postplukkløype i nærområdet, siden det ble seinere enn planlagt før jeg fikk anledning til å komme meg ut på øk...
Sørlandskarusell Evjemoen (19.06.2018)
Dienstag 19 Juni 2018
Kategorie: Trening
Evjemoen, Otra IL, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på enkle løsninger og blikkbruk. 1) Litt unødvendig høyresving i starten av strekket. Ikke godt n...
Venla 1.etp (16.06.2018)
Samstag 16 Juni 2018
Kategorie: Konkurranse
Hälvälä, Finland
Stafett|Ergebnisse
Var ganske spent før løpet. Selv om jeg ikke løp for noe topplag, er en 1.etappe på Venla uansett spesiell, og jeg var dessute...
Jukola-trening Santaveräjä (15.06.2018)
Freitag 15 Juni 2018
Kategorie: Trening
Santaveräjä, Finland
Fokus på sikker og konkurranselik gjennomføring i rolig tempo. Måtte teste å løpe ned i gropa til 1.post for å å gjort det,...
Sørlandskarusell/Klubbmesterskap Kanonmuseet (12.06.2018)
Ikke et kart man har lyst til å legge ut i kartarkivet, men man må vel legge ut både i gode og dårlige stunder. Var forbere...
Latvia-samling #7 - Postplukk (31.05.2018)
Donnerstag 31 Mai 2018
Kategorie: Trening
Ozolkalns, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang. Jevnt over bra flyt, men 4 idiotfeil: Stoppa/tok en avstikker rett før jeg kunne sett merkebåndet til ...
Latvia-samling #6 - Semilangstrekk (31.05.2018)
Donnerstag 31 Mai 2018
Kategorie: Trening
Svartes Iezis, NOF, Latvia
Fokus på trasévalg og blikkbruk. Verken helt i slag fysisk eller helt på nett mentalt, så bestemte meg tidlig for å bare prø...
Latvia-samling #5 - Gå-o (30.05.2018)
Mittwoch 30 Mai 2018
Kategorie: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
Tema for økta var egentlig retning, men utvida det til hovedfokus på trasévalg/blikkbruk fordi jeg skulle gå økta. Stort sett...
Latvia-samling #4 - stafettøkt (30.05.2018)
Mittwoch 30 Mai 2018
Kategorie: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
To runder med styrt stafettstart på begge. Var litt usikker på formen, og dermed mest innstilt på å løpe trygt og sikkert. Me...
Latvia-samling #3 - postplukk (29.05.2018)
Dienstag 29 Mai 2018
Kategorie: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang. Noen småsvinger i starten, deretter stort sett bra flyt. Fint terreng i nord, delvis krattskogjungel i ...
Latvia-samling #2 - mellomdistanse (29.05.2018)
Dienstag 29 Mai 2018
Kategorie: Trening
Ratnieki, NOF, Latvia
Mellomdistanse
Samlingas første testløp. Planen var en solid teknisk gjennomføring, være bestemt og stole på kompasset hele veien. 1) -2 ...
O-intervall Vatnestrøm (25.05.2018)
Freitag 25 Mai 2018
Kategorie: Trening
Vatnestrøm, KOK, Norge
O-intervall løpt moderat-hardt, dvs relativt fort, men pressa ikke maks i motbakker og på "enkle" strekk ellers. Litt nølend...
Postplukk Jegersberg (24.05.2018)
Donnerstag 24 Mai 2018
Kategorie: Trening
Jegersberg, Norge
Fokus: Ligge på forskudd + blikkbruk. Tidvis såpass uframkommelig at den store flytfølelsen uteble, men visste jo hva jeg gikk ...
Pinseløp dag 3 (21.05.2018)
Montag 21 Mai 2018
Kategorie: Konkurranse
Storåsen, Kongsberg OL, Norge
Kortdistanse|Ergebnisse
Målet for dagen var først og fremst å snu den dårlige trenden fra de siste ukene generelt, og lørdagens løp spesielt. Ville ...
Kurve-o Risdalsåsen/Hellashytta (20.05.2018)
Sonntag 20 Mai 2018
Kategorie: Trening
Strømsøåsen, (Hellas), Norge
Helt rolig økt med fokus på å orientere med mer selvtillit enn på gårsdagens Funkelia-fadese. Greit i starten. Tok litt my...
Pinseløp dag 1 (19.05.2018)
Samstag 19 Mai 2018
Kategorie: Konkurranse
Knoffemyr, Kongsberg OL, Norge
Forkorta lang|Ergebnisse
Gleda meg til å endelig komme i gang med litt nasjonale konkurranser igjen. Selv om o-teknikken ikke har fungert så bra etter 10...
Annethverstrekkarthusk Aurebekk (16.05.2018)
Mittwoch 16 Mai 2018
Kategorie: Trening
Øvre Torridal, TJ, Norge
Opplegget var stopp på partallspostene for å memorere påfølgende oddetallsstrekk + utgangen på neste partallsstrekk, og deret...
Sørlandskarusell Eikelandsdalen (15.05.2018)
Dienstag 15 Mai 2018
Kategorie: Trening
Rogeheia, IL Vindbjart, Norge
Fokus på å få basisen til å sitte vha gode strekkplaner og blikkbruk. Løp moderat+ hardt, dvs prøvde å holde et jevnt driv,...
O-intervall Glattetre (12.05.2018)
Samstag 12 Mai 2018
Kategorie: Trening
Skråstadheia nord, KOK, Norge
Planen var kjøre ei konkurranselik økt. Men løp rett ut i uføret på det første draget. Gikk forsåvidt mer eller mindre rett...
Trening Kjærrane (10.05.2018)
Donnerstag 10 Mai 2018
Kategorie: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Fokus på blikkbruk. Gikk stort sett ok med noen unntak: Løp oppfor å få oversikt til 2.post, men syntes ikke det ble så overs...
AAOK-karusell Vegårshei (09.05.2018)
Mittwoch 9 Mai 2018
Kategorie: Trening
Hommelsgård, Vegårshei IL, Norge
Planen var å løpe moderat hardt, fokus på strekkplan, bestemte retninger og å bevisst legge meg litt høyt for å få oversikt...
NM-trening #5 - Gjenoppfrisking og detaljtesting (09.05.2018)
Fokus på å finne ut hvilke kartdetaljer det er bra å orientere på i dette området. Bestemte meg på forhånd for å prøve å...
Karthusk Kjevikheia (06.05.2018)
Sonntag 6 Mai 2018
Kategorie: Trening
Kjevikheia sør, (OK Sør), Norge
Karthusk med kartlesing på stjernepostene. Fokus på blikkbruk. Måtte konsultere kartet for å finne post 24. Litt hukommelse...
KM mellomdistanse (05.05.2018)
Samstag 5 Mai 2018
Kategorie: Konkurranse
Ågreheia, IL Imås, Norge
Mellomdistanse|Ergebnisse
Litt dau i beina, og ble generelt for mye fokus på å prøve å holde farta oppe. Tok meg aldri tid til å etablere gode retninge...
Karthusk, selvtegna kart og vanlig løype v/Straisvann (02.05.2018)
Mittwoch 2 Mai 2018
Kategorie: Trening
Vestheiene, TJ/Håvard, Norge
Første del karthusk, med kartlesning på start + "drikkeposter". Har lurt veldig på hvilket adjektiv jeg skulle bruke for å bes...
Sørlandskarusell Hellemyr (01.05.2018)
Dienstag 1 Mai 2018
Kategorie: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Løp moderat hardt med fokus på blikkbruk. 1) På vei mot feil rygg, men fikk korrigert meg inn uten større tidstap. 2) Burd...
10mila 6.etappe (29.04.2018)
Sonntag 29 April 2018
Kategorie: Konkurranse
Fjättern, Sverige
Stafett, Strecke 6|Ergebnisse
Å løpe en nattetappe i herrestafetten var en ny og spennende utfordring for min del. Etter å ha fått rapporter om mye bomming ...
10mila damkavlen 1.etp (28.04.2018)
Samstag 28 April 2018
Kategorie: Konkurranse
Fjättern, Sverige
Stafett, Strecke 1|Ergebnisse
Siden jeg skulle ut og løpe 6.etappe i 10mila fikk jeg lov til å ta det litt roligere i Damkavlen for å spare litt på kruttet....
Tiomilatrening Sågen (27.04.2018)
Freitag 27 April 2018
Kategorie: Trening
Sågen, 10mila 2018, Sverige
Helt rolig, først en runde i "labyrinten" i nord og deretter en runde i sør. Bra flyt bortsett fra en snartur innom feil stein p...
Natt-o Mörtsjön (26.04.2018)
Donnerstag 26 April 2018
Kategorie: Trening
Mörtsjön, 10mila 2018, Sverige
Natt
Ut og lufte lykta. En del bra strekk og god grunnkontroll, men noen mer eller mindre idiotiske feil som må lukes vekk. 3) Ser ...
Tiomilatrening Granby (26.04.2018)
Donnerstag 26 April 2018
Kategorie: Trening
Granby, 10mila 2018, Sverige
Løp helt rolig. Fikk straff som fortjent da jeg løp inn mot 9.posten uten et skikkelig bilde av postrommet. Ellers stort sett br...
Postplukk Bymarka øst (24.04.2018)
Dienstag 24 April 2018
Kategorie: Trening
Bymarka, KOK, Norge
O-intervall løpt rolig som postplukk. Fokus på blikkbruk. Litt mye nøling inn i en del poster i starten, ellers greit.
Sørløp dag 2 -fellesstart (22.04.2018)
Sonntag 22 April 2018
Kategorie: Konkurranse
Frikstad, OK Sør, Norge
Etter gårsdagens stressløp, var en av hovedoppgavene i dag å ta meg skikkelig tid til å orientere og ikke kave f.eks. for å k...
Sørløp dag 1 (21.04.2018)
Samstag 21 April 2018
Kategorie: Konkurranse
Frikstad, OK Sør, Norge
Mellomdistanse|Ergebnisse
Fokus for løpet var å ta meg tid til å lese nok kart hele veien, dvs legge en plan for hvert strekk og danne meg et klart nok b...
O-intervall Kvaase 4-5 (19.04.2018)
Donnerstag 19 April 2018
Kategorie: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Også de to siste dragene løpt moderat hardt med samme fokus. Det første alene, det siste som "fellesstart" med Håvard, men så...
O-intervall Kvaase 1-3 (19.04.2018)
Donnerstag 19 April 2018
Kategorie: Trening
Kvaase, KOK, Norge
O-intervall løpt moderat hardt med fokus på forenkling/se langt framover + utgangsretning. Første draget (gafla) fellesstart m/...
Selvtegna kart Tinntjønn (18.04.2018)
Mittwoch 18 April 2018
Kategorie: Trening
Tinntjønn, TJ, Norge
Fokus på blikkbruk og retning. (Klikk på kartet for å se sporet lagt inn på vanlig kart). Bra start. Litt lenger til venstre e...
KSO #2 (17.04.2018)
Dienstag 17 April 2018
Kategorie: Trening
Odderøya, KOK/Oddersjaa/Sør, Norge
Mål om å ligge på forskudd hele veien. Løp moderat hardt. Litt nølende start, før jeg kom brukbart inn i det etter 2.post...
Vårspretten (14.04.2018)
Samstag 14 April 2018
Kategorie: Konkurranse
Svinesund Øst, Halden SK, Norge
Mellomdistanse|Ergebnisse
Årets første konkurranse om man ser bort fra Nordjysk-joggen i mars. Målet var å gjennomføre offensivt og sikkert, med fokus ...
Postplukk Østsidenmarka (13.04.2018)
Freitag 13 April 2018
Kategorie: Trening
Østsidenmarka, NOF, Norge
Etter gårsdagens dårlige andreøkta prega av usikkerhet og dårlig selvtillit, ville jeg derfor igjen prøve taktikken å "late ...
Postplukk Ingedal (12.04.2018)
Donnerstag 12 April 2018
Kategorie: Trening
Ingedal, NOF, Norge
Planen var fokus på blikkbruk. Men sleit med flyt og selvtillit fra start, og gikk etterhvert mer over til fokus på basis strekk...
Enmannsstafett Torsnes 3-4-5 (12.04.2018)
Donnerstag 12 April 2018
Kategorie: Trening
Torsnes, NOF, Norge
1-3: OK start, men dårlig retning til mål. 4-6: Fokus på mer bestemt kompassbruk, men klarte ikke gjøre alvor av dette før...
Enmannsstafett Torsnes 1-2 (12.04.2018)
Donnerstag 12 April 2018
Kategorie: Trening
Torsnes, NOF, Norge
Har ikke den helt store selvtilliten i o-teknikken for tida, så dagens hovedstrategi var å "late som" jeg kunne orientere - noe ...
Mellomdistanse Kråkerøy (11.04.2018)
Mittwoch 11 April 2018
Kategorie: Trening
Kråkerøy, NOF, Norge
Rolig gjennomløping av EM-testløpsløypa fra sist helg. Fokus på strekkplanlegging. Ikke så mange store feil, men sleit med fl...
Postplukk Dvergsnes (08.04.2018)
Sonntag 8 April 2018
Kategorie: Trening
Randesund, Norge
Det begynner å bli lite igjen av Dvergsnesterrenget. I tillegg til utbygginga jeg visste om, var også området ved post 28-33 sp...
Mellomdistanse Hæstadneset (07.04.2018)
Samstag 7 April 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Nytt forsøk på å løpe fort. Men hadde fokus på å hele tida ta meg tid til å orientere/legge en plan for hvert strekk. 1)...
O-intervall Hæstad (05.04.2018)
Donnerstag 5 April 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Løp den første sløyfa rolig som oppvarming, deretter moderat fra 5.-22.post (sistesløyfa var egentlig lenger, men tegna inn l...
Trening Ødegården (01.04.2018)
Sonntag 1 April 2018
Kategorie: Trening
Aske, Norge
Andre del av treninga. Løype fra Vårløpet -10. Samme fokus. Noe bedre flyt iallfall første del av løypa. Men lang vei å gå,...
Trening Hvåla (01.04.2018)
Sonntag 1 April 2018
Kategorie: Trening
Aske, Norge
Løype fra V2D -08. Løp fra/til 5.post. Fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Sleit generelt med å få noe som likna flyt b...
Postplukk Rakke (30.03.2018)
Freitag 30 März 2018
Kategorie: Trening
Rakke, Norge
Fant fram ei gammel påskeløype fra arkivet. Planen var å løpe økta som ei moderat hardøkt med fokus på inngang/utgang. Men ...
Postplukk Sørmarka (26.03.2018)
Montag 26 März 2018
Kategorie: Trening
Sørmarka, KOK/Wang, Norge
Postplukk etter korridoren. Fokus på inngang/utgang. Sleit litt med overgangen til annen målestokk og annen type trening. Ingen ...
Korridor Sørmarka (26.03.2018)
Montag 26 März 2018
Kategorie: Trening
Sørmarka, KOK/Wang, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og få flyt i orienteringa. Litt på kanten av korridoren noen steder, men stort sett bra flyt.
Distanse Njåskogen (25.03.2018)
Sonntag 25 März 2018
Kategorie: Trening
Njåskogen, KOK/Klepp BIL, Norge
Postplukk Vagleskogen (24.03.2018)
Samstag 24 März 2018
Kategorie: Trening
Vagleskogen, KOK/Wang, Norge
Fokus på inngang/utgang/flyt. Merker det er litt å jobbe med før flyten blir helt max, men mye OK. Totalforvirra av en nygrusa ...
Trening Furulunden (17.03.2018)
Samstag 17 März 2018
Kategorie: Trening
Furulunden, KOK, Norge
GPS-sporet forsvant et sted på vei mellom klokka og PCen, så da ble det Paint-spor i dag. Snø i terrenget, men stort sett helt ...
Nordjysk 2-dages mellomdistanse (11.03.2018)
Sonntag 11 März 2018
Kategorie: Konkurranse
Tversted plantage, OK Vendelboerne, Danmark
Mellomdistanse|Ergebnisse
Etter at ryggen fungerte overraskende bra i går, var planen i dag å prøve å løpe litt raskere. Løp rolig fram til 4.post og ...
Nordjysk 2-dages langdistanse (10.03.2018)
Samstag 10 März 2018
Kategorie: Konkurranse
Tversted plantage, OK Vendelboerne, Danmark
Langdistanse|Ergebnisse
Var pessimistisk mtp ryggen før start, siden den fungerte dårlig i går og i tillegg fikk krampe for den minste ting resten av d...
Nordjysk 2-dages fortrening (09.03.2018)
Freitag 9 März 2018
Kategorie: Trening
Ålbæk, OK Vendelboerne, Danmark
Endelig et nytt kart å legge ut i kartarkivet (mer om årsaken til fraværet her: marianne-andersen.com) Gikk fram til 6.post ...
Postplukk Tjenna (03.02.2018)
Samstag 3 Februar 2018
Kategorie: Trening
Roligheden skole, AAOK/VAOK, Norge
Postplukk med fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang => flyt gjennom post. Stort sett greit fram til 27.post (borts...
Mellomdistanse Tromøya (03.02.2018)
Samstag 3 Februar 2018
Kategorie: Trening
Tromøy øst, AAOK/VAOK, Norge
Mellomdistansehardøkt med fokus på forenkling, men å ta meg tid til å lese kartet nok der det var nødvendig. Også fokus på ...
Natt-o Åmland A1 (01.02.2018)
Donnerstag 1 Februar 2018
Kategorie: Trening
Åmland, KOK, Norge
Natt
Skikkelig kartplast på dette kartet, så da var det ingen unnskyldning for å bomme lenger. Grei gjennomføring bortsett fra at j...
Natt-o Åmland A2 (01.02.2018)
Donnerstag 1 Februar 2018
Kategorie: Trening
Åmland, KOK, Norge
Natt
Nattøkt med fokus på retningsløping, dvs god førstekurs og videre sjekke retningen i alle knekkpunkt. Også fokus på å speid...
Forenkling Hæstadveden (01.02.2018)
Donnerstag 1 Februar 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling, dvs plukke ut tydelige detaljer å orientere på og bruke kompasset for å finne veien mellom disse. Stor...
TV-cup #1/2 (31.01.2018)
Mittwoch 31 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Ytre Torridal, Thorbjørn Værp, Norge
Natt|Ergebnisse
Planen var ei moderat hardøkt med fokus på gode planer og å stole på kompasset. Dårlig start. Dvs: Gjennomførte nesten gr...
Natt-o Sodefjed (30.01.2018)
Dienstag 30 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Randesund, TJ, Norge
Natt
Noen dager burde man holdt seg hjemme... Fokus på økta var å få flyt ved å ta meg tid til å ligge på forskudd, velge ut ...
Trening Tornby (28.01.2018)
Sonntag 28 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Tornby klitplantage, findveji.dk, Danmark
Rolig økt med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Grei start minus noen småfeil/usikkerhet inn mot enkelte poster. Mista l...
Vinterlang 3 (28.01.2018)
Sonntag 28 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Sønder Feldborg, Karup OK, Danmark
Sannsynligvis det flateste terrenget jeg har løpt i. Kartet var også en smule grovt, men dette var det opplyst om på forhånd. ...
Natt-retning Skørping (27.01.2018)
Samstag 27 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Skørping, KOK/Rold skov OK, Danmark
Natt
Nattretningsøkt der oppgaven egentlig var å løpe mest mulig rett på, men hvor jeg valgte å legge meg på en mellomløsning (d...
Distanse Rebild bakker (27.01.2018)
Samstag 27 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Rebild bakker, KOK/Rold skov OK, Danmark
Løp rolig fram til 6.post og moderat hardt resten. Fokuserte på å ligge på forskudd med veivalgene og gjennomføre offensivt o...
Natt-o Høvåg - løype A1 (25.01.2018)
Donnerstag 25 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Natt
Litt usikker på veivalgene til 1. og 2.post, men gjennomførte greit (burde nok unngått grønn myr til 2.). Ellers ok.
Natt-o Høvåg - løype A2 (25.01.2018)
Donnerstag 25 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Fokus på forenkling og retning. Vinglete løping til 1.post, og forenkla litt vel mye inn mot posten. Men deretter stort sett bra...
Kurve-o Bymarka (25.01.2018)
Donnerstag 25 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Bymarka, Norge
Plan B-økt etter mye logistisk att og fram - men ble i grunnen ei bra økt likevel. Forkorta utgave av Luis sin nattøkt fra et p...
Distanse Torsnes (22.01.2018)
Montag 22 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Torsnes, Norge
Egentlig ei stafettøkt, men løp den som enkeltstart. Løp kontrollert hardt (dvs sånn mellom moderat og hardt et sted), Fokus v...
Trening Torsnes (21.01.2018)
Sonntag 21 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Torsnes, NOF, Norge
Noe snø, men greit å løpe. Ei stund siden jeg har vært i denne typen terreng, og brukte første del av økta på å komme skik...
O-intervall Hæstadneset 4-halv 5 (17.01.2018)
Mittwoch 17 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
Innstilt på å la o-teknikken styre farta og finne tilbake flyten på 4.draget. Lyktes greit med dette, bortsett fra at jeg litt ...
O-intervall Hæstadneset 3 (17.01.2018)
Mittwoch 17 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
Draget man helst vil glemme... Dvs, bra flyt til 4.post. Men lot meg stresse opp litt av at jeg sleit med å finne en god trasé t...
O-intervall Hæstadneset 1-2 (17.01.2018)
Mittwoch 17 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
O-intervall med fokus på forenkling og å ligge på forskudd. Med stor målestokk på kartet var planen å løpe moderat hardt fy...
Postplukk Knabben (16.01.2018)
Dienstag 16 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling, dvs velge ut tydelige detaljer å orientere på, og så bruke disse aktiv + i størst mulig grad lokalisere ...
Sonntag 14 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Randesund, TJ, Norge
Kart der opprinnelige høydepunkt, steiner, skrenter, steingrunn, småpytter, utydelige myrer og stier, og hjelpekurver var fjerna...
Postplukk Morviga (13.01.2018)
Samstag 13 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Østerhus/Morviga, KOK, Norge
Postplukk etter o-intervallen. Fokus på forenkling og å ligge på forskudd. Ikke bestemt nok inn mot 2.post og for dårlig retni...
Rolig o-intervall Morviga (13.01.2018)
Samstag 13 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Østerhus/Morviga, KOK, Norge
Løp rolig pga har vært forkjøla noen dager. Rekkefølge på rundene: Grønn - gul -rød - blå. Jobba med forenkling og blikkbr...
Forenkling Kvarenes (09.01.2018)
Dienstag 9 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Randesund, TJ/Håvard, Norge
Økt med fokus på forenkling, dvs plukke ut riktig detaljer å orientere på og så bruke disse. I hovedsak grei gjennomførin...
O-intervall Jegersberg - del 2 (06.01.2018)
Samstag 6 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Intervall 3-5: Også mye bra på disse dragene. Havna litt bak i køen og nølte litt til 11.post, men tok meg tid til å finne p...
O-intervall Jegersberg - del 1 (06.01.2018)
Samstag 6 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
O-intervaller gafla i både lengde og bredde. Fellesstart på hvert drag. Fellesøkt for kretslagene til VAOK, AAOK og Rogaland, s...
Stjernekurve Baneheia (04.01.2018)
Donnerstag 4 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Baneheia, Norge
Gammel KOK-trening. Fokus på å ligge på forskudd + blikkbruk. Bra flyt og gjennomføring mye av løypa, men noen mer eller mind...
O-intervall Hamre ekstra (04.01.2018)
Donnerstag 4 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Litt rufsete førstestrekk etter å ha stått/småjogga ei stund for å vente på et ledig ekstra-kart. Greit videre, men stoppa ...
O-intervall Hamre 4 kort A-B (04.01.2018)
Donnerstag 4 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Stort sett bra. Nølte litt ned mot 3.post, men kjente meg igjen fra forrige drag og tok posten greit.
O-intervall Hamre 6 lang A (04.01.2018)
Donnerstag 4 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
OK bortsett fra en retningsfeil på 3.strekket: Vinkla helt feil over den siste ryggen før stien. Dette bidro til at jeg trodde j...
O-intervall Hamre 2 kort A-B (04.01.2018)
Donnerstag 4 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Kunne vurdert å dra mer rett på til 1.post + fulgt stien helt rundt til 3. Ellers OK.
O-intervall Hamre 1 kort A-B (04.01.2018)
Donnerstag 4 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Natt-o-intervall i moderat tempo (~I3). Fokus på strekkplanlegging og retning. Surr med stiene, som jeg ikke syntes gikk der d...
Julenattøkt (02.01.2018)
Dienstag 2 Jänner 2018
Kategorie: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Natt
Fokus på forenkling og retning. Grei start, bortsett fra at jeg ikke så stien på 1.strekket da jeg passerte den, og fikk en ...