RSS feed

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

O-intervall Nedenes 1 - rerun (18/12/2018)
Tuesday 18 December 2018
Category: Trening
Langevoll, TJ/Glenn, Norge
Løp det første draget på nytt til slutt. Nølte litt inn mot 1.post også denne gangen, og traff dårlig med traséen til 6.pos...
O-intervall Nedenes 4 (18/12/2018)
Tuesday 18 December 2018
Category: Trening
Langevoll, TJ/Glenn, Norge
Elendig knot inn mot 1.post: Ble satt ut av at dette kartet var skrevet ut i hakket større målestokk enn de andre, og tenkte det...
O-intervall Nedenes 3 (18/12/2018)
Tuesday 18 December 2018
Category: Trening
Langevoll, TJ/Glenn, Norge
Sistestrekket fra forrige runde motsatt vei til 1.post, men prøvde å optimalisere inngangen over kollen. Traff passasjen opp til...
O-intervall Nedenes 2 (18/12/2018)
Tuesday 18 December 2018
Category: Trening
Langevoll, TJ/Glenn, Norge
Kom meg over ryggen og lot kanten lede meg ned i 1.posten. Greit med kollen foran posten til 2. og kom meg ned i søkket mot 3., m...
O-intervall Nedenes 1 (18/12/2018)
Tuesday 18 December 2018
Category: Trening
Langevoll, TJ/Glenn, Norge
O-intervall med fokus på forenkling, dvs i størst mulig grad plukke ut tydelige detaljer å orientere på. Hakket for dårlig...
O-langtur Henestangen (16/12/2018)
Sunday 16 December 2018
Category: Trening
Henestangen, FSK, Norge
Fokus på aktiv strekkgjennomføring/blikkbruk. Kjente meg sliten i både bein og hode i starten, og måtte jobbe ganske hardt for...
HDC langdistanse (15/12/2018)
Saturday 15 December 2018
Category: Trening
Skolleborg, Halden SK, Norge
Planen var å løpe moderat hardt med fokus på aktiv strekkgjennomføring hele veien. 1) Grei og kontrollert start 2) Syntes ...
Mikrosprinter Borge-Varde (14/12/2018)
Friday 14 December 2018
Category: Trening
Borge-Varde, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd for å få best mulig flyt i orienteringa. Brukte 5 strekk på å komme sånn nogenlunde inn i ...
O-intervall Isebakketjern (13/12/2018)
Thursday 13 December 2018
Category: Trening
Isebakketjern, (FSK), Norge
Tidligere klubbtrening fortsatt m/merkebånd. Løp økta som o-intervall, med 3 eller 2 strekk pr drag. Fokus på bestemte retning...
Langtur Kjærringåsen (09/12/2018)
Sunday 9 December 2018
Category: Trening
Kjærringåsen, NOF, Norge
Fokus på blikkbruk. Litt usikker start, før jeg kom bra inn i det mot 5.post, og derfra er jeg for det meste fornøyd med flyt o...
Langdistansefellesstart Guttersrød (08/12/2018)
Saturday 8 December 2018
Category: Trening
Guttersrød, NOF, Norge
Valgte i dag å ha mer fokus på "langdistanse-" enn "fellesstart-" momentet. Det vil si at jeg ikke ville tenke stafett- eller fe...
Postplukk Torebråte (07/12/2018)
Friday 7 December 2018
Category: Trening
Torebråte, NOF, Norge
Jobba spesielt med å ligge på forskudd med utgangene, siden jeg syntes jeg tapte litt mye i denne fasen på hardøkta i går. L...
Mellomdistanse Knatterudfjellet (06/12/2018)
Thursday 6 December 2018
Category: Trening
Knatterudfjellet N, NOF, Norge
Fokus på offensiv teknisk gjennomføring: Gode retninger, opp med blikket og stole på kompass og plan. 1) +11 Retning ut koll...
Langtur Svestadtjern (05/12/2018)
Wednesday 5 December 2018
Category: Trening
Svestadtjern, NOF, Norge
Fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Ei økt der jeg hele tida måtte jobbe for å holde brukbart fokus, og likevel aldri fik...
Retning/forenkling Naspevarden del 2 (01/12/2018)
Saturday 1 December 2018
Category: Trening
Naspevarden, KOK, Norge
Litt dårlig til å bruke blikket etter merkebåndet inn mot 1.post. Litt unødvendig å dra over kollen inn i 2. Burde nok også ...
Retning/forenkling Naspevarden del 1 (01/12/2018)
Saturday 1 December 2018
Category: Trening
Naspevarden, KOK, Norge
Moderat hardøkt med fokus på retningsløping, stole på kompasset og bruke blikket godt. Stort sett grei gjennomføring. Litt...
Coca cola-cup #2 (29/11/2018)
Thursday 29 November 2018
Category: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Natt|Results
Fokus var å være bestemt med kompasset og flink til å speide etter refleksene. Gjennomførte på intensitet i nedre del av mode...
O-intervall Årstøl (27/11/2018)
Tuesday 27 November 2018
Category: Trening
Årstøl, TJ/Håvard, Norge
Fokus på å plukke tydelige detaljer, gode retninger, opp med blikket, samt å ikke la meg friste til for mye unødvendig dobbelt...
O-intervall Henestangen (25/11/2018)
Sunday 25 November 2018
Category: Trening
Henestangen, FSK, Norge
O-intervall med fellesstart (damer + gutter jr.) på det første draget, jaktstart på det andre og individuell start på det sist...
Skumrings-o Skihytta (24/11/2018)
Saturday 24 November 2018
Category: Trening
FSK, Norge
Natt
Kart uten stier. Fokus på retningsløping/stole på kompasset. Stort sett bra i starten. Dro ned altfor tidlig til 6.post. Usi...
Langtur Gillingsrød (24/11/2018)
Saturday 24 November 2018
Category: Trening
Gillingsrød, FSK, Norge
Første to strekk bak i klynga sammen med de andre jentene. I praksis alene fra 2.post (siden de andre hadde annen gafling og skul...
Nattfellesstart Rørfjell (23/11/2018)
Friday 23 November 2018
Category: Trening
Rørfjell, FSK, Norge
Natt
Fokus på å ha kontroll på egen orientering, og stole på kompass og planer. Skulle også være tålmodig, men offensiv i forhol...
Postplukk/Trasévalg Årvolltangen (22/11/2018)
Thursday 22 November 2018
Category: Trening
Årvolltangen, FSK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd + blikkbruk. Noen ikke-gunstige trasévalg, men ellers stort sett grei gjennomføring til jeg f...
FrekstadRenn Slevik (21/11/2018)
Wednesday 21 November 2018
Category: Trening
FSK, Norge
Natt
Sleit med å komme inn på kartet og få dreis på orienteringa fram til første oppsamlingspost. Kom akkurat tidsnok til å kunne...
Graneløpet del 2 (18/11/2018)
Sunday 18 November 2018
Category: Konkurranse
IK Grane, Norge
En del folk å passere på vei til 1.post, siden vi passerte kartbyttet like etter kortløypestarten. Lå for det meste foran i gr...
Graneløpet del 1 (18/11/2018)
Sunday 18 November 2018
Category: Konkurranse
Austre Moland, IK Grane, Norge
Planen var å løpe moderat hardt, men med åpning for å pushe litt hardere om beina var veldig bra. Det var de ikke (forsåvidt ...
Postplukk med hvilestrekk (17/11/2018)
Saturday 17 November 2018
Category: Trening
Sandnesheia, Norge
Fokus på å jage aktivt med blikket hele veien. Stort sett grei gjennomføring. Sikta meg inn på feil kolle på 3.posten, og ...
Coca cola-cup #1 (15/11/2018)
Thursday 15 November 2018
Category: Trening
Voie, KOK, Norge
Natt|Results
Planen var å løpe moderat hardt, med fokus på å utnytte stiene og være bestemt med plan og retning inn i postene. Men lyktes ...
O-intervall Eidjord (13/11/2018)
Tuesday 13 November 2018
Category: Trening
Eidjord, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling og blikkbruk, og etter hvert gode retninger, da det også viste seg nødvendig. Greit første drag. Sikta ...
Litt forkorta langdistanse Smerta (08/11/2018)
Thursday 8 November 2018
Category: Trening
Smerta, NOF, Norge
Planen var å løpe moderat hardt. Fokus på å forenkle bra på strekkene og være nøyaktig nok inn mot postene. 1) For mye z...
Nattpostplukk Skihytta (07/11/2018)
Wednesday 7 November 2018
Category: Trening
Mossemarka, NOF, Norge
Natt
Fokus på retning og forenkling/stole på plan. Stort sett bra de 10 første strekkene (liten snurr på 3.post fordi refleksen man...
Semilangstrekk Kirkebygda (07/11/2018)
Wednesday 7 November 2018
Category: Trening
Kirkebygden , NOF, Norge
Fokus på trasévalg og gjennomføring. Litt varierende. Synes jeg traff bra til 2., 4., 12. og 13. Nølte litt inn i 3.post, og t...
Omvendt jaktstart Våler Varde (06/11/2018)
Tuesday 6 November 2018
Category: Trening
Våler Varde, NOF, Norge
Gikk ut sist i den omvendte jaktstarten, rett bak Andrine. Fokus igjen på forenkling og å stole på planen, men nå med litt mer...
Prolog Våler Varde (06/11/2018)
Tuesday 6 November 2018
Category: Trening
Våler Varde, NOF, Norge
Fokus på forenkling vha kompass og tydelige/synlige detaljer, samt å stole på plan/kompass. Generelt bra fornøyd fram til 5...
Langtur Granerud (05/11/2018)
Monday 5 November 2018
Category: Trening
Granerud, NOF, Norge
Hovedfokus på retningsløping og blikkbruk, med litt justering fra del til del i løypa (eks: mer fokus på inngang/utgang på po...
Mellomdistanse Strai (03/11/2018)
Saturday 3 November 2018
Category: Trening
Bymarka, Håvard, Norge
Løp rolig med fokus på å forenkle mest mulig, men være nøye nok der det krevdes. Forenklinga skulle skje ved å bruke kompass...
Retning Nygårdstjønn (01/11/2018)
Thursday 1 November 2018
Category: Trening
Kvaase, Norge
Fokus på å sjekke retning i knekkpunkt og sikte langt fram. Jobba forsåvidt greit med arbeidsoppgavene hele økta, men var g...
O-intervall Kvaase (30/10/2018)
Tuesday 30 October 2018
Category: Trening
Kvaase, Håvard, Norge
Fokus på forenkling ved å orientere på tydelige detaljer og stole på planen uten å bli affisert av smådetaljer. Jevnt ove...
Mellomdistanse Høietun (27/10/2018)
Saturday 27 October 2018
Category: Trening
Øvre Torridal, Norge
Løp moderat hardt med fokus på forenkling og å stole på planen, spesielt inn mot postene. Alt i alt fornøyd med store dele...
O-intervall Jegersberg 2 (23/10/2018)
Tuesday 23 October 2018
Category: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
(forts. fra forrige kart) Innså at terreng-/småstiintervall heller ikke funka optimalt med ei linse, og grusintervall var uteluk...
O-intervall Jegersberg 1 (23/10/2018)
Tuesday 23 October 2018
Category: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Plan B-økt etter at det viste seg vanskelig å oppdrive kart til økta vi egentlig skulle ha. Ettermiddagsøkt i oktober betyr og...
Mellomdistanse Føreid (20/10/2018)
Saturday 20 October 2018
Category: Trening
Føreid, Håvard, Norge
Mellomdistanse
Planen var å løpe moderat hardt med fokus på effektiv gjennomføring av strekkplanene, ved å være flink til å bruke kompass ...
Retning Åmliknuten (18/10/2018)
Thursday 18 October 2018
Category: Trening
Vestheiene, Håvard, Norge
Fokus på retning i knekkpunkt og blikkbruk. Synes stort sett jeg klarte å jobbe bra med arbeidsoppgavene, og jevnt over grei ...
O-intervall Gråmannen (16/10/2018)
Tuesday 16 October 2018
Category: Trening
Vestheiene, Norge
Fokus på forenkling. 1-3) OK 4-6) Litt nølende inn i 5 fordi jeg bare så en stein. Ellers ok. 7-9) Bra til 7 og 8. Forsåv...
NM natt (13/10/2018)
Saturday 13 October 2018
Category: Konkurranse
Goliaten, IF Sturla, Norge
Natt|Results
Spent på formen etter å ikke ha konkurrert på en måned, en måned som har blitt brukt til en liten sesongpause, hamstringrehab...
Retning/skråli Bruliheia (11/10/2018)
Thursday 11 October 2018
Category: Trening
Vågsbygd Nord, Norge
Fokus på retningsløping og å treffe overganger. Mye greit, men lot meg jevnt over kaste litt mye rundt av terrenget i stedet...
KM natt (09/10/2018)
Tuesday 9 October 2018
Category: Konkurranse
Tunballen, SSOK, Norge
Natt|Results
Løp moderat hardt. Mistolka kartet til 2.post (trodde posten lå på baksiden av en liten rygg). Retningsfeil på 3.strekket....
O-intervall Ve 3-4 (06/10/2018)
Saturday 6 October 2018
Category: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Intervall 3: Generelt greit på de fleste strekk, men en snurr i ringen både på 2. (leste tellekurveryggen som en forlengelse a...
O-intervall Ve 1-2 (06/10/2018)
Saturday 6 October 2018
Category: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Var litt usikker på hva jeg skulle kalle økta, som både hadde elementer av Sævig-intervall, o-intervall, postplukk og kortdist...
Natt-o Bymarka (05/10/2018)
Friday 5 October 2018
Category: Trening
Bymarka, Norge
Hadde egentlig planlagt ei økt på Skråstadheia, men siden jeg var litt usikker på en øm hæl, virka det sikrest å kjøre ei ...
Selvtegna kart Langemyr (03/10/2018)
Wednesday 3 October 2018
Category: Trening
Ytre Torridal, Norge
Ei relativt grei løypa av Torridalstrimposter. Fokus på blikkbruk. Grei start. Passerte stien til 4.post uten å se den, og s...
O-intevall Ødemørk (29/09/2018)
Saturday 29 September 2018
Category: Trening
Ødemørk, Norge
Fokus på forenkling vha å plukke ut et passe antall tydelige detaljer å orientere på og bruke kompasset mellom disse. Løp mod...
Trasévalg/gjennomføring Vanem (29/09/2018)
Saturday 29 September 2018
Category: Trening
Mossemarka syd, Norge
Fokus på trasévalg og gjennomføring. Mye greit, men alltid litt å plukke på: Burde løpt en venstresving i det hvite inn mot ...
Treningsløp Kirkebygda skole (27/09/2018)
Thursday 27 September 2018
Category: Trening
Kirkebygden, OK Moss, Norge
Første økta med litt fart etter NM. Planen var moderat hard intensitet, og fokus var på å plukke ut tydelige detaljer å orien...
Trasévalg/-gjennomføring Varna (27/09/2018)
Thursday 27 September 2018
Category: Trening
Våler Varde, Norge
Fokus på trasévalg og gjennomføring. Grei start bortsett fra litt knot inn mot 2.post. Burde løpt mer rett på inn mot 4.post....
KM natt ØOK - Direkte A-lang (26/09/2018)
Wednesday 26 September 2018
Category: Trening
Sarpsborgmarka, Sarpsborg OL, Norge
Natt|Results
Tok det rolig pga forkjølelse, men kjentes iallfall bedre enn på førsteøkta, så tror det var greit å løpe. 1) Så litt f...
Postplukk Fugleleiken (26/09/2018)
Wednesday 26 September 2018
Category: Trening
Henestangen, Norge
Spent på formen etter å ha blitt forkjøla i går, men gikk sånn tålelig greit. Fokus på å ligge på forskudd og bruke blikk...
Postplukk Nygårdstjønn (19/09/2018)
Wednesday 19 September 2018
Category: Trening
Kvaase, Norge
Rolig økt med fokus på å ligge på forskudd, spesielt med inn/og utganger, og få opp blikket. Parallellfeil på 2.strekket,...
NM stafett 1.etp (16/09/2018)
Sunday 16 September 2018
Category: Konkurranse
Takserås, Vegårshei IL, Norge
Stafett|Results
Siden lagets totalmål var å ha det gøy og fullføre, kunne jeg sette meg som personlig mål å komme først til veksling. Jeg v...
NM mellomdistanse finale (15/09/2018)
Saturday 15 September 2018
Category: Konkurranse
Takserås, Vegårshei IL, Norge
Mellomdistanse|Results
Planen var å prøve å gjenta den solide tekniske gjennomføringa fra kvalifiseringa, men uten å holde igjen på løpsfarta. ...
NM mellomdistanse kvalifisering - D21-1 (14/09/2018)
Friday 14 September 2018
Category: Konkurranse
Takserås, Vegårshei IL, Norge
Gjennomførte etter planen, dvs et trygt og sikker kvalifiseringsløp, der jeg var offensiv teknisk, men holdt igjen litt fysisk. ...
NM langdistanse (13/09/2018)
Thursday 13 September 2018
Category: Konkurranse
Takserås, Vegårshei IL, Norge
Langdistanse|Results
Planen for løpet var å ta meg nok tid i veivalgsplanlegging, søke gode mikrotraséer i gjennomføringa og være nøye nok fra s...
1:15000-prep Rønneheia (12/09/2018)
Wednesday 12 September 2018
Category: Trening
Jegersberg, Norge
Løp ei treningsløype fra HL på 1:15 000-utskrift. Litt krevende å finlese kartet noen steder, men måtte dermed være desto fl...
Postplukk Gjersfjellet (08/09/2018)
Saturday 8 September 2018
Category: Trening
KOK, Norge
Helt rolig postplukk. Fokus på utganger og blikkbruk. Grei start etter at jeg skjønte at jeg skulle helt opp på den store kolle...
Mellomdistanse Skogvang (08/09/2018)
Saturday 8 September 2018
Category: Trening
Skorstøl-Gryting, KOK, Norge
Målet med økta var å få en siste god oppfriskning av og gjennomkjøring i NM-relevant terreng. Løp jevnt hardt uten å gå he...
Mellomdistanse Steinsland (06/09/2018)
Thursday 6 September 2018
Category: Trening
Klepp, TJ/Håvard, Norge
Løp rolig med fokus på å ligge på forskudd og jakte aktivt med blikket framover. Bra start, før jeg fikk en dårlig periode e...
WC stafett 2.etp (02/09/2018)
Sunday 2 September 2018
Category: Konkurranse
Bakkeli, WOC2019, Norge
Stafett|Results
Skulle løpe 2.etappe på Norges førstelag, med Silje Ekroll Jahren på 1. og Kamilla Olaussen på 3.etp. Planen var et trygt og ...
WC jaktstart (01/09/2018)
Saturday 1 September 2018
Category: Konkurranse
Ara, WOC2019, Norge
Jaktstart|Results
Jaktstart uten spredningsmetode var dagens tema. Etter at prologtidene var dobla, gikk jeg ut på delt 6.plass med Lina Strand, 4....
WC prolog (01/09/2018)
Saturday 1 September 2018
Category: Konkurranse
Kirkebygden, WOC2019, Norge
Kortdistanse|Results
Forventa et uoversiktlig og krevende terreng. Planen var å være nøye med retningen og plukke detaljer underveis. Selv om jeg gj...
WC langdistanse (31/08/2018)
Friday 31 August 2018
Category: Konkurranse
Skolleborg, WOC2019, Norge
Langdistanse|Results
Målet for dagen var først og fremst å få til et jevnt godt langdistanseløp. Samtidig ville jeg prøve å åpne litt kontrolle...
Prøveløp verdenscup (30/08/2018)
Thursday 30 August 2018
Category: Trening
Moltemosen, WOC2019, Norge
Løp stort sett rolig, men dro på litt moderat inn mot 4., 6. og 7.post. Stort sett greit. Holdt på å løpe for langt til 1.pos...
Postplukk Guttersrød (29/08/2018)
Wednesday 29 August 2018
Category: Trening
Guttersrød, NOF, Norge
Løp helt rolig med fokus på å gjøre det enkelt, men presist inn i postene, ligge på forskudd med utgangene og bruke blikket b...
O-intervall Hensfjellet (28/08/2018)
Tuesday 28 August 2018
Category: Trening
Knatterudfjellet Nord, WOC2019, Norge
Gjennomførte økta med progressiv intensitet, fra moderat til hardt. Fokus på strekkplan, blikkbruk og gode retninger. En del...
Mellomdistanse Ørvikåsen (25/08/2018)
Saturday 25 August 2018
Category: Trening
Ørvikåsen, (Porsgrunn OL), Norge
Planen var å løpe kontrollert hardt, men litt daue bein bidro til at intensiteten nok ble mest moderat. Fokuset var på strekkpl...
Mellomdistanse Bringsvær (22/08/2018)
Wednesday 22 August 2018
Category: Trening
Bringsvær, TJ, Norge
Rolig økt med fokus på konkurranselik gjennomføring (strekkplanlegging og blikkbruk). start. Holdt høyden litt mye ut av 4...
NM ultralang (19/08/2018)
Sunday 19 August 2018
Category: Konkurranse
Grønliheii, Høydalsmo IL, Norge
Ultralangdistanse|Results
Mitt første NM ultralang på 10 år, og var dermed litt spent på hvordan dette ville gå, blant annet hvor godt jeg ville klare ...
Sommarløpet i Rauland - direkte A (18/08/2018)
Saturday 18 August 2018
Category: Trening
Hovdeli, IL Dyre Vaa, Norge
Helt rolig bortsett fra litt moderat 4-7 og 12-14.
Mellomdistanse Gåseflå (15/08/2018)
Wednesday 15 August 2018
Category: Trening
Kilefjorden, Gaute F, Norge
Fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Skjønte lite inn i 3.post og dårlig retning videre mot 4. Ble også liggende litt for ...
VM langdistanse (11/08/2018)
Saturday 11 August 2018
Category: Konkurranse
Turaida, Latvia
Langdistanse|Results
Etter at Sigrid måtte kaste inn håndkleet pga skade, fikk jeg en ekstra sjanse individuelt i dette VMet. Får vel her også skyt...
Model event langdistanse (10/08/2018)
Friday 10 August 2018
Category: Trening
Ratnieki, Latvia
VM stafett 2.etp (09/08/2018)
Thursday 9 August 2018
Category: Konkurranse
Turaida, Latvia
Stafett|Results
Dagens taktikk var framfor alt å bringe stafettpinnen trygt og sikkert videre, men jeg ville også se etter muligheter til å utn...
Moder event stafett (08/08/2018)
Wednesday 8 August 2018
Category: Trening
Ratnieki, Latvia
VM mellomdistanse (07/08/2018)
Tuesday 7 August 2018
Category: Konkurranse
Sigulda, Latvia
Mellomdistanse|Results
Min, i utgangspunktet, eneste individuelle sjanse i VM. Følte at jeg var godt forberedt og hadde en bra taktikk for hvordan man s...
Model event mellomdistanse (06/08/2018)
Monday 6 August 2018
Category: Trening
Taleni, Latvia
Løp først rolig løypa med start i NØ, deretter den andre løypa (44->35) i moderat fart. Skjønte lite av vegetasjonen mellom ...
O-intervall Ligatne (04/08/2018)
Saturday 4 August 2018
Category: Trening
Ligatne, NOF, Latvia
Planen for økta var sikker, konkurranselik gjennomføring i økende tempo. Løp det første draget rolig. Fin kontroll og flyt...
Kompassintro Eglupe (03/08/2018)
Friday 3 August 2018
Category: Trening
Eglupe, NOF, Latvia
Kort introøkt med fokus på retningsløping. Kunne nok lagt meg nærmere streken til post 10 istf å søke mot gropene og feiga u...
Postplukk Birkenes (01/08/2018)
Wednesday 1 August 2018
Category: Trening
Østre Mollestad, TJ, Norge
Økta var kanskje mer en mellomdistanse uten "langstrekk" enn en rein postplukk, men fokus var uansett på å gjennomføre slik je...
Mellomdistanse Birkenes (28/07/2018)
Saturday 28 July 2018
Category: Trening
Østre Mollestad, Jarle og Kjell Erik, Norge
Siste fulle mellomdistanse i konkurransefart før VM, og var dermed veldig lysten på å gjennomføre et løp på den måten jeg h...
Mellomdistanse Vegårshei (24/07/2018)
Tuesday 24 July 2018
Category: Trening
Hommelsgård, Vegårshei IL, Norge
Målet for økta var å få en mest mulig konkurranselik gjennomkjøring. Hadde derfor skrudd opp spenninga litt før start, og me...
Postplukk Pøddåsen (21/07/2018)
Saturday 21 July 2018
Category: Trening
Hommelsgård, KOK, Norge
Postplukk, fokus på inngang/utgang og blikkbruk. Start/mål på 7.post. Første del prega av dårlig flyt og usikker løping. ...
Stafettrening del 2 (21/07/2018)
Saturday 21 July 2018
Category: Trening
Sjømannsheia, KOK, Norge
Tok et nytt kart og litt drikke før jeg fortsatte. Fant førsteposten greit. Var usikker på hvilken trasé jeg skulle velge ut t...
Stafettrening del 1 (21/07/2018)
Saturday 21 July 2018
Category: Trening
Sjømannsheia, KOK, Norge
Gafla stafettøkt. Hadde kun planlagt å løpe moderat hardt på den siste hardøkta i ei uke med mye mengdetrening. Åpna for å ...
Postplukk Hoensvannet (18/07/2018)
Wednesday 18 July 2018
Category: Trening
Hoensvannet Sør, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og jage framover med blikket. Stort sett greit. Litt usikker på hvor jeg tok av stien til 1.post,...
O-intervall MIF-hytta (17/07/2018)
Tuesday 17 July 2018
Category: Trening
Nikkerud, Andrine B, Norge
Fokus på strekkplanegging og retning. Fellesstart med Andrine på hvert drag og noe gafla løyper. Løp moderat hardt. Stort s...
O-intervall Dikemark (14/07/2018)
Saturday 14 July 2018
Category: Trening
Dikemark, Asker SK, Norge
Delte opp ei postplukkløype Asker har hengende ute i intervaller, med pause på 5, 10, 15, 20 og 25. Merkebåndene var dessverre ...
Trening Strømsåsen (13/07/2018)
Friday 13 July 2018
Category: Trening
Strømsåsen, Norge
Fokus på strekkplanlegging og å stole på kompasset. Generelt ganske bra flyt og gjennomføring, selv om det ble noen småfeil h...
VM-testløp langdistanse (08/07/2018)
Sunday 8 July 2018
Category: Konkurranse
Ligatne, Latvia
Langdistanse|Results
Følte meg klar og skjerpa før start, og planen var å gjennomføre et offensivt, men kontrollert løp, har ro i veivalgsuttaking...
VM-testløp mellomdistanse (07/07/2018)
Saturday 7 July 2018
Category: Konkurranse
Ligatne, Latvia
Mellomdistanse|Results
Fokus for løpet var å løpe offensivt, men kontrollert, og velge enkle, sikre løsninger, spesielt i skrålia. 1) +2 (2) Fikk...
Latvia-samling - kort postplukk (06/07/2018)
Friday 6 July 2018
Category: Trening
Krustkalni, NOF, Latvia
Fokus på gode rutiner og flyt. Løp i vanlig langturtempo på flater/utfor, men labba i motbakkene. Stort sett ok og bra kontr...
Latvia-samling - semilangstrekk (05/07/2018)
Thursday 5 July 2018
Category: Trening
Kuku Klintis, NOF, Latvia
Fokus på offensiv blikkbruk (= hele tida jakte gode traséer, men samtidig gjøre det enkelt/prøve å holde linjene mest mulig)....
Stafett-testløp (04/07/2018)
Wednesday 4 July 2018
Category: Konkurranse
Ratnieki, NOF, Latvia
Planen for løpet var sikker stafettorientering hele veien, dvs ha kontroll over eget løp, men også utnytte de andre løperne. H...
Latvia-samling #7 - kompass (02/07/2018)
Monday 2 July 2018
Category: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på retning og blikkbruk. Traff førsteposten greit, men deretter et par dårlige strekk... Mista litt selvtilliten, og føl...
Latvia-samling #6 - o-intervall (02/07/2018)
Monday 2 July 2018
Category: Trening
Raiskumkrogs, NOF, Latvia
O-intervall etter samme mal som lørdag: Kortstrekk-langstrekk-kortstrekk på hvert drag. Løp hardt på de første 5 minuttene av...
Latvia-samling #5 - postplukk (01/07/2018)
Sunday 1 July 2018
Category: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang (flyt gjennom post) og blikkbruk. Bra start. Ble nok litt stressa da jeg ble skygga av Jørgen et sty...
Latvia-samling #3 - retning (30/06/2018)
Saturday 30 June 2018
Category: Trening
Sarkanas Klintis, NOF, Latvia
Fokus på kompass og blikkbruk. Stort sett bra gjennomføring. Tenkte først å kutte 10-16, men bestemte meg på vei til 8 for å...
Latvia-samling #2 - o-intervall Kuku Klintis (30/06/2018)
Saturday 30 June 2018
Category: Trening
Kuku Klintis, NOF, Latvia
Planen var å starte moderat hardt og øke intensiteten litt etter hvert, men endte opp med hele økta ganske moderat fordi kroppe...
Latvia-samling #1 - intro (29/06/2018)
Friday 29 June 2018
Category: Trening
Eglupe, NOF, Latvia
Introøkt på flat, fin furumo. Fokus på kompass og blikkbruk. Stort sett bra flyt, selv om jeg sleit med å finne enkelte av pos...
O-festivalen mellomdistanse (24/06/2018)
Sunday 24 June 2018
Category: Konkurranse
Skytterkollen, Fossum IF, Norge
Mellomdistanse|Results
Etter noen positive løp i det siste hadde jeg både lyst til og tro på å kunne få til et solid og offensivt mellomdistanseløp...
O-festivalen langdistanse (23/06/2018)
Saturday 23 June 2018
Category: Konkurranse
Bærumsmarka, Fossum IF, Norge
Langdistanse|Results
Spent foran årets første langdistanseløp. Planen var å løpe offensivt fra start og prøve å gjøre det enkelt underveis, men...
Postplukk Baneheia (21/06/2018)
Thursday 21 June 2018
Category: Trening
Baneheia, Norge
Rerun av ei postplukkløype i nærområdet, siden det ble seinere enn planlagt før jeg fikk anledning til å komme meg ut på øk...
Sørlandskarusell Evjemoen (19/06/2018)
Tuesday 19 June 2018
Category: Trening
Evjemoen, Otra IL, Norge
Løp moderat hardt. Fokus på enkle løsninger og blikkbruk. 1) Litt unødvendig høyresving i starten av strekket. Ikke godt n...
Venla 1.etp (16/06/2018)
Saturday 16 June 2018
Category: Konkurranse
Hälvälä, Finland
Stafett|Results
Var ganske spent før løpet. Selv om jeg ikke løp for noe topplag, er en 1.etappe på Venla uansett spesiell, og jeg var dessute...
Jukola-trening Santaveräjä (15/06/2018)
Friday 15 June 2018
Category: Trening
Santaveräjä, Finland
Fokus på sikker og konkurranselik gjennomføring i rolig tempo. Måtte teste å løpe ned i gropa til 1.post for å å gjort det,...
Sørlandskarusell/Klubbmesterskap Kanonmuseet (12/06/2018)
Tuesday 12 June 2018
Category: Trening
Voie, KOK, Norge
Ikke et kart man har lyst til å legge ut i kartarkivet, men man må vel legge ut både i gode og dårlige stunder. Var forbere...
Latvia-samling #7 - Postplukk (31/05/2018)
Thursday 31 May 2018
Category: Trening
Ozolkalns, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang. Jevnt over bra flyt, men 4 idiotfeil: Stoppa/tok en avstikker rett før jeg kunne sett merkebåndet til ...
Latvia-samling #6 - Semilangstrekk (31/05/2018)
Thursday 31 May 2018
Category: Trening
Svartes Iezis, NOF, Latvia
Fokus på trasévalg og blikkbruk. Verken helt i slag fysisk eller helt på nett mentalt, så bestemte meg tidlig for å bare prø...
Latvia-samling #5 - Gå-o (30/05/2018)
Wednesday 30 May 2018
Category: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
Tema for økta var egentlig retning, men utvida det til hovedfokus på trasévalg/blikkbruk fordi jeg skulle gå økta. Stort sett...
Latvia-samling #4 - stafettøkt (30/05/2018)
Wednesday 30 May 2018
Category: Trening
Raksupe, NOF, Latvia
To runder med styrt stafettstart på begge. Var litt usikker på formen, og dermed mest innstilt på å løpe trygt og sikkert. Me...
Latvia-samling #3 - postplukk (29/05/2018)
Tuesday 29 May 2018
Category: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på inngang/utgang. Noen småsvinger i starten, deretter stort sett bra flyt. Fint terreng i nord, delvis krattskogjungel i ...
Latvia-samling #2 - mellomdistanse (29/05/2018)
Tuesday 29 May 2018
Category: Trening
Ratnieki, NOF, Latvia
Mellomdistanse
Samlingas første testløp. Planen var en solid teknisk gjennomføring, være bestemt og stole på kompasset hele veien. 1) -2 ...
O-intervall Vatnestrøm (25/05/2018)
Friday 25 May 2018
Category: Trening
Vatnestrøm, KOK, Norge
O-intervall løpt moderat-hardt, dvs relativt fort, men pressa ikke maks i motbakker og på "enkle" strekk ellers. Litt nølend...
Postplukk Jegersberg (24/05/2018)
Thursday 24 May 2018
Category: Trening
Jegersberg, Norge
Fokus: Ligge på forskudd + blikkbruk. Tidvis såpass uframkommelig at den store flytfølelsen uteble, men visste jo hva jeg gikk ...
Pinseløp dag 3 (21/05/2018)
Monday 21 May 2018
Category: Konkurranse
Storåsen, Kongsberg OL, Norge
Kortdistanse|Results
Målet for dagen var først og fremst å snu den dårlige trenden fra de siste ukene generelt, og lørdagens løp spesielt. Ville ...
Kurve-o Risdalsåsen/Hellashytta (20/05/2018)
Sunday 20 May 2018
Category: Trening
Strømsøåsen, (Hellas), Norge
Helt rolig økt med fokus på å orientere med mer selvtillit enn på gårsdagens Funkelia-fadese. Greit i starten. Tok litt my...
Pinseløp dag 1 (19/05/2018)
Saturday 19 May 2018
Category: Konkurranse
Knoffemyr, Kongsberg OL, Norge
Forkorta lang|Results
Gleda meg til å endelig komme i gang med litt nasjonale konkurranser igjen. Selv om o-teknikken ikke har fungert så bra etter 10...
Annethverstrekkarthusk Aurebekk (16/05/2018)
Wednesday 16 May 2018
Category: Trening
Øvre Torridal, TJ, Norge
Opplegget var stopp på partallspostene for å memorere påfølgende oddetallsstrekk + utgangen på neste partallsstrekk, og deret...
Sørlandskarusell Eikelandsdalen (15/05/2018)
Tuesday 15 May 2018
Category: Trening
Rogeheia, IL Vindbjart, Norge
Fokus på å få basisen til å sitte vha gode strekkplaner og blikkbruk. Løp moderat+ hardt, dvs prøvde å holde et jevnt driv,...
O-intervall Glattetre (12/05/2018)
Saturday 12 May 2018
Category: Trening
Skråstadheia nord, KOK, Norge
Planen var kjøre ei konkurranselik økt. Men løp rett ut i uføret på det første draget. Gikk forsåvidt mer eller mindre rett...
Trening Kjærrane (10/05/2018)
Thursday 10 May 2018
Category: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Fokus på blikkbruk. Gikk stort sett ok med noen unntak: Løp oppfor å få oversikt til 2.post, men syntes ikke det ble så overs...
AAOK-karusell Vegårshei (09/05/2018)
Wednesday 9 May 2018
Category: Trening
Hommelsgård, Vegårshei IL, Norge
Planen var å løpe moderat hardt, fokus på strekkplan, bestemte retninger og å bevisst legge meg litt høyt for å få oversikt...
NM-trening #5 - Gjenoppfrisking og detaljtesting (09/05/2018)
Wednesday 9 May 2018
Category: Trening
Dalshov, Norge
Fokus på å finne ut hvilke kartdetaljer det er bra å orientere på i dette området. Bestemte meg på forhånd for å prøve å...
Karthusk Kjevikheia (06/05/2018)
Sunday 6 May 2018
Category: Trening
Kjevikheia sør, (OK Sør), Norge
Karthusk med kartlesing på stjernepostene. Fokus på blikkbruk. Måtte konsultere kartet for å finne post 24. Litt hukommelse...
KM mellomdistanse (05/05/2018)
Saturday 5 May 2018
Category: Konkurranse
Ågreheia, IL Imås, Norge
Mellomdistanse|Results
Litt dau i beina, og ble generelt for mye fokus på å prøve å holde farta oppe. Tok meg aldri tid til å etablere gode retninge...
Karthusk, selvtegna kart og vanlig løype v/Straisvann (02/05/2018)
Wednesday 2 May 2018
Category: Trening
Vestheiene, TJ/Håvard, Norge
Første del karthusk, med kartlesning på start + "drikkeposter". Har lurt veldig på hvilket adjektiv jeg skulle bruke for å bes...
Sørlandskarusell Hellemyr (01/05/2018)
Tuesday 1 May 2018
Category: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Løp moderat hardt med fokus på blikkbruk. 1) På vei mot feil rygg, men fikk korrigert meg inn uten større tidstap. 2) Burd...
10mila 6.etappe (29/04/2018)
Sunday 29 April 2018
Category: Konkurranse
Fjättern, Sverige
Stafett, leg 6|Results
Å løpe en nattetappe i herrestafetten var en ny og spennende utfordring for min del. Etter å ha fått rapporter om mye bomming ...
10mila damkavlen 1.etp (28/04/2018)
Saturday 28 April 2018
Category: Konkurranse
Fjättern, Sverige
Stafett, leg 1|Results
Siden jeg skulle ut og løpe 6.etappe i 10mila fikk jeg lov til å ta det litt roligere i Damkavlen for å spare litt på kruttet....
Tiomilatrening Sågen (27/04/2018)
Friday 27 April 2018
Category: Trening
Sågen, 10mila 2018, Sverige
Helt rolig, først en runde i "labyrinten" i nord og deretter en runde i sør. Bra flyt bortsett fra en snartur innom feil stein p...
Natt-o Mörtsjön (26/04/2018)
Thursday 26 April 2018
Category: Trening
Mörtsjön, 10mila 2018, Sverige
Natt
Ut og lufte lykta. En del bra strekk og god grunnkontroll, men noen mer eller mindre idiotiske feil som må lukes vekk. 3) Ser ...
Tiomilatrening Granby (26/04/2018)
Thursday 26 April 2018
Category: Trening
Granby, 10mila 2018, Sverige
Løp helt rolig. Fikk straff som fortjent da jeg løp inn mot 9.posten uten et skikkelig bilde av postrommet. Ellers stort sett br...
Postplukk Bymarka øst (24/04/2018)
Tuesday 24 April 2018
Category: Trening
Bymarka, KOK, Norge
O-intervall løpt rolig som postplukk. Fokus på blikkbruk. Litt mye nøling inn i en del poster i starten, ellers greit.
Sørløp dag 2 -fellesstart (22/04/2018)
Sunday 22 April 2018
Category: Konkurranse
Frikstad, OK Sør, Norge
Etter gårsdagens stressløp, var en av hovedoppgavene i dag å ta meg skikkelig tid til å orientere og ikke kave f.eks. for å k...
Sørløp dag 1 (21/04/2018)
Saturday 21 April 2018
Category: Konkurranse
Frikstad, OK Sør, Norge
Mellomdistanse|Results
Fokus for løpet var å ta meg tid til å lese nok kart hele veien, dvs legge en plan for hvert strekk og danne meg et klart nok b...
O-intervall Kvaase 4-5 (19/04/2018)
Thursday 19 April 2018
Category: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Også de to siste dragene løpt moderat hardt med samme fokus. Det første alene, det siste som "fellesstart" med Håvard, men så...
O-intervall Kvaase 1-3 (19/04/2018)
Thursday 19 April 2018
Category: Trening
Kvaase, KOK, Norge
O-intervall løpt moderat hardt med fokus på forenkling/se langt framover + utgangsretning. Første draget (gafla) fellesstart m/...
Selvtegna kart Tinntjønn (18/04/2018)
Wednesday 18 April 2018
Category: Trening
Tinntjønn, TJ, Norge
Fokus på blikkbruk og retning. (Klikk på kartet for å se sporet lagt inn på vanlig kart). Bra start. Litt lenger til venstre e...
KSO #2 (17/04/2018)
Tuesday 17 April 2018
Category: Trening
Odderøya, KOK/Oddersjaa/Sør, Norge
Mål om å ligge på forskudd hele veien. Løp moderat hardt. Litt nølende start, før jeg kom brukbart inn i det etter 2.post...
Vårspretten (14/04/2018)
Saturday 14 April 2018
Category: Konkurranse
Svinesund Øst, Halden SK, Norge
Mellomdistanse|Results
Årets første konkurranse om man ser bort fra Nordjysk-joggen i mars. Målet var å gjennomføre offensivt og sikkert, med fokus ...
Postplukk Østsidenmarka (13/04/2018)
Friday 13 April 2018
Category: Trening
Østsidenmarka, NOF, Norge
Etter gårsdagens dårlige andreøkta prega av usikkerhet og dårlig selvtillit, ville jeg derfor igjen prøve taktikken å "late ...
Postplukk Ingedal (12/04/2018)
Thursday 12 April 2018
Category: Trening
Ingedal, NOF, Norge
Planen var fokus på blikkbruk. Men sleit med flyt og selvtillit fra start, og gikk etterhvert mer over til fokus på basis strekk...
Enmannsstafett Torsnes 3-4-5 (12/04/2018)
Thursday 12 April 2018
Category: Trening
Torsnes, NOF, Norge
1-3: OK start, men dårlig retning til mål. 4-6: Fokus på mer bestemt kompassbruk, men klarte ikke gjøre alvor av dette før...
Enmannsstafett Torsnes 1-2 (12/04/2018)
Thursday 12 April 2018
Category: Trening
Torsnes, NOF, Norge
Har ikke den helt store selvtilliten i o-teknikken for tida, så dagens hovedstrategi var å "late som" jeg kunne orientere - noe ...
Mellomdistanse Kråkerøy (11/04/2018)
Wednesday 11 April 2018
Category: Trening
Kråkerøy, NOF, Norge
Rolig gjennomløping av EM-testløpsløypa fra sist helg. Fokus på strekkplanlegging. Ikke så mange store feil, men sleit med fl...
Postplukk Dvergsnes (08/04/2018)
Sunday 8 April 2018
Category: Trening
Randesund, Norge
Det begynner å bli lite igjen av Dvergsnesterrenget. I tillegg til utbygginga jeg visste om, var også området ved post 28-33 sp...
Mellomdistanse Hæstadneset (07/04/2018)
Saturday 7 April 2018
Category: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Nytt forsøk på å løpe fort. Men hadde fokus på å hele tida ta meg tid til å orientere/legge en plan for hvert strekk. 1)...
O-intervall Hæstad (05/04/2018)
Thursday 5 April 2018
Category: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Løp den første sløyfa rolig som oppvarming, deretter moderat fra 5.-22.post (sistesløyfa var egentlig lenger, men tegna inn l...
Trening Ødegården (01/04/2018)
Sunday 1 April 2018
Category: Trening
Aske, Norge
Andre del av treninga. Løype fra Vårløpet -10. Samme fokus. Noe bedre flyt iallfall første del av løypa. Men lang vei å gå,...
Trening Hvåla (01/04/2018)
Sunday 1 April 2018
Category: Trening
Aske, Norge
Løype fra V2D -08. Løp fra/til 5.post. Fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Sleit generelt med å få noe som likna flyt b...
Postplukk Rakke (30/03/2018)
Friday 30 March 2018
Category: Trening
Rakke, Norge
Fant fram ei gammel påskeløype fra arkivet. Planen var å løpe økta som ei moderat hardøkt med fokus på inngang/utgang. Men ...
Postplukk Sørmarka (26/03/2018)
Monday 26 March 2018
Category: Trening
Sørmarka, KOK/Wang, Norge
Postplukk etter korridoren. Fokus på inngang/utgang. Sleit litt med overgangen til annen målestokk og annen type trening. Ingen ...
Korridor Sørmarka (26/03/2018)
Monday 26 March 2018
Category: Trening
Sørmarka, KOK/Wang, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og få flyt i orienteringa. Litt på kanten av korridoren noen steder, men stort sett bra flyt.
Distanse Njåskogen (25/03/2018)
Sunday 25 March 2018
Category: Trening
Njåskogen, KOK/Klepp BIL, Norge
Postplukk Vagleskogen (24/03/2018)
Saturday 24 March 2018
Category: Trening
Vagleskogen, KOK/Wang, Norge
Fokus på inngang/utgang/flyt. Merker det er litt å jobbe med før flyten blir helt max, men mye OK. Totalforvirra av en nygrusa ...
Trening Furulunden (17/03/2018)
Saturday 17 March 2018
Category: Trening
Furulunden, KOK, Norge
GPS-sporet forsvant et sted på vei mellom klokka og PCen, så da ble det Paint-spor i dag. Snø i terrenget, men stort sett helt ...
Nordjysk 2-dages mellomdistanse (11/03/2018)
Sunday 11 March 2018
Category: Konkurranse
Tversted plantage, OK Vendelboerne, Danmark
Mellomdistanse|Results
Etter at ryggen fungerte overraskende bra i går, var planen i dag å prøve å løpe litt raskere. Løp rolig fram til 4.post og ...
Nordjysk 2-dages langdistanse (10/03/2018)
Saturday 10 March 2018
Category: Konkurranse
Tversted plantage, OK Vendelboerne, Danmark
Langdistanse|Results
Var pessimistisk mtp ryggen før start, siden den fungerte dårlig i går og i tillegg fikk krampe for den minste ting resten av d...
Nordjysk 2-dages fortrening (09/03/2018)
Friday 9 March 2018
Category: Trening
Ålbæk, OK Vendelboerne, Danmark
Endelig et nytt kart å legge ut i kartarkivet (mer om årsaken til fraværet her: marianne-andersen.com) Gikk fram til 6.post ...
Postplukk Tjenna (03/02/2018)
Saturday 3 February 2018
Category: Trening
Roligheden skole, AAOK/VAOK, Norge
Postplukk med fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang => flyt gjennom post. Stort sett greit fram til 27.post (borts...
Mellomdistanse Tromøya (03/02/2018)
Saturday 3 February 2018
Category: Trening
Tromøy øst, AAOK/VAOK, Norge
Mellomdistansehardøkt med fokus på forenkling, men å ta meg tid til å lese kartet nok der det var nødvendig. Også fokus på ...
Natt-o Åmland A1 (01/02/2018)
Thursday 1 February 2018
Category: Trening
Åmland, KOK, Norge
Natt
Skikkelig kartplast på dette kartet, så da var det ingen unnskyldning for å bomme lenger. Grei gjennomføring bortsett fra at j...
Natt-o Åmland A2 (01/02/2018)
Thursday 1 February 2018
Category: Trening
Åmland, KOK, Norge
Natt
Nattøkt med fokus på retningsløping, dvs god førstekurs og videre sjekke retningen i alle knekkpunkt. Også fokus på å speid...
Forenkling Hæstadveden (01/02/2018)
Thursday 1 February 2018
Category: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling, dvs plukke ut tydelige detaljer å orientere på og bruke kompasset for å finne veien mellom disse. Stor...
TV-cup #1/2 (31/01/2018)
Wednesday 31 January 2018
Category: Trening
Ytre Torridal, Thorbjørn Værp, Norge
Natt|Results
Planen var ei moderat hardøkt med fokus på gode planer og å stole på kompasset. Dårlig start. Dvs: Gjennomførte nesten gr...
Natt-o Sodefjed (30/01/2018)
Tuesday 30 January 2018
Category: Trening
Randesund, TJ, Norge
Natt
Noen dager burde man holdt seg hjemme... Fokus på økta var å få flyt ved å ta meg tid til å ligge på forskudd, velge ut ...
Trening Tornby (28/01/2018)
Sunday 28 January 2018
Category: Trening
Tornby klitplantage, findveji.dk, Danmark
Rolig økt med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Grei start minus noen småfeil/usikkerhet inn mot enkelte poster. Mista l...
Vinterlang 3 (28/01/2018)
Sunday 28 January 2018
Category: Trening
Sønder Feldborg, Karup OK, Danmark
Sannsynligvis det flateste terrenget jeg har løpt i. Kartet var også en smule grovt, men dette var det opplyst om på forhånd. ...
Natt-retning Skørping (27/01/2018)
Saturday 27 January 2018
Category: Trening
Skørping, KOK/Rold skov OK, Danmark
Natt
Nattretningsøkt der oppgaven egentlig var å løpe mest mulig rett på, men hvor jeg valgte å legge meg på en mellomløsning (d...
Distanse Rebild bakker (27/01/2018)
Saturday 27 January 2018
Category: Trening
Rebild bakker, KOK/Rold skov OK, Danmark
Løp rolig fram til 6.post og moderat hardt resten. Fokuserte på å ligge på forskudd med veivalgene og gjennomføre offensivt o...
Natt-o Høvåg - løype A1 (25/01/2018)
Thursday 25 January 2018
Category: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Natt
Litt usikker på veivalgene til 1. og 2.post, men gjennomførte greit (burde nok unngått grønn myr til 2.). Ellers ok.
Natt-o Høvåg - løype A2 (25/01/2018)
Thursday 25 January 2018
Category: Trening
Hæstad, KOK, Norge
Fokus på forenkling og retning. Vinglete løping til 1.post, og forenkla litt vel mye inn mot posten. Men deretter stort sett bra...
Kurve-o Bymarka (25/01/2018)
Thursday 25 January 2018
Category: Trening
Bymarka, Norge
Plan B-økt etter mye logistisk att og fram - men ble i grunnen ei bra økt likevel. Forkorta utgave av Luis sin nattøkt fra et p...
Distanse Torsnes (22/01/2018)
Monday 22 January 2018
Category: Trening
Torsnes, Norge
Egentlig ei stafettøkt, men løp den som enkeltstart. Løp kontrollert hardt (dvs sånn mellom moderat og hardt et sted), Fokus v...
Trening Torsnes (21/01/2018)
Sunday 21 January 2018
Category: Trening
Torsnes, NOF, Norge
Noe snø, men greit å løpe. Ei stund siden jeg har vært i denne typen terreng, og brukte første del av økta på å komme skik...
O-intervall Hæstadneset 4-halv 5 (17/01/2018)
Wednesday 17 January 2018
Category: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
Innstilt på å la o-teknikken styre farta og finne tilbake flyten på 4.draget. Lyktes greit med dette, bortsett fra at jeg litt ...
O-intervall Hæstadneset 3 (17/01/2018)
Wednesday 17 January 2018
Category: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
Draget man helst vil glemme... Dvs, bra flyt til 4.post. Men lot meg stresse opp litt av at jeg sleit med å finne en god trasé t...
O-intervall Hæstadneset 1-2 (17/01/2018)
Wednesday 17 January 2018
Category: Trening
Hæstad, Håvard, Norge
O-intervall med fokus på forenkling og å ligge på forskudd. Med stor målestokk på kartet var planen å løpe moderat hardt fy...
Postplukk Knabben (16/01/2018)
Tuesday 16 January 2018
Category: Trening
Hæstad, TJ/Håvard, Norge
Fokus på forenkling, dvs velge ut tydelige detaljer å orientere på, og så bruke disse aktiv + i størst mulig grad lokalisere ...
Sunday 14 January 2018
Category: Trening
Randesund, TJ, Norge
Kart der opprinnelige høydepunkt, steiner, skrenter, steingrunn, småpytter, utydelige myrer og stier, og hjelpekurver var fjerna...
Postplukk Morviga (13/01/2018)
Saturday 13 January 2018
Category: Trening
Østerhus/Morviga, KOK, Norge
Postplukk etter o-intervallen. Fokus på forenkling og å ligge på forskudd. Ikke bestemt nok inn mot 2.post og for dårlig retni...
Rolig o-intervall Morviga (13/01/2018)
Saturday 13 January 2018
Category: Trening
Østerhus/Morviga, KOK, Norge
Løp rolig pga har vært forkjøla noen dager. Rekkefølge på rundene: Grønn - gul -rød - blå. Jobba med forenkling og blikkbr...
Forenkling Kvarenes (09/01/2018)
Tuesday 9 January 2018
Category: Trening
Randesund, TJ/Håvard, Norge
Økt med fokus på forenkling, dvs plukke ut riktig detaljer å orientere på og så bruke disse. I hovedsak grei gjennomførin...
O-intervall Jegersberg - del 2 (06/01/2018)
Saturday 6 January 2018
Category: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Intervall 3-5: Også mye bra på disse dragene. Havna litt bak i køen og nølte litt til 11.post, men tok meg tid til å finne p...
O-intervall Jegersberg - del 1 (06/01/2018)
Saturday 6 January 2018
Category: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
O-intervaller gafla i både lengde og bredde. Fellesstart på hvert drag. Fellesøkt for kretslagene til VAOK, AAOK og Rogaland, s...
Stjernekurve Baneheia (04/01/2018)
Thursday 4 January 2018
Category: Trening
Baneheia, Norge
Gammel KOK-trening. Fokus på å ligge på forskudd + blikkbruk. Bra flyt og gjennomføring mye av løypa, men noen mer eller mind...
O-intervall Hamre ekstra (04/01/2018)
Thursday 4 January 2018
Category: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Litt rufsete førstestrekk etter å ha stått/småjogga ei stund for å vente på et ledig ekstra-kart. Greit videre, men stoppa ...
O-intervall Hamre 4 kort A-B (04/01/2018)
Thursday 4 January 2018
Category: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Stort sett bra. Nølte litt ned mot 3.post, men kjente meg igjen fra forrige drag og tok posten greit.
O-intervall Hamre 6 lang A (04/01/2018)
Thursday 4 January 2018
Category: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
OK bortsett fra en retningsfeil på 3.strekket: Vinkla helt feil over den siste ryggen før stien. Dette bidro til at jeg trodde j...
O-intervall Hamre 2 kort A-B (04/01/2018)
Thursday 4 January 2018
Category: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Kunne vurdert å dra mer rett på til 1.post + fulgt stien helt rundt til 3. Ellers OK.
O-intervall Hamre 1 kort A-B (04/01/2018)
Thursday 4 January 2018
Category: Trening
Hamrevann, KOK, Norge
Natt
Natt-o-intervall i moderat tempo (~I3). Fokus på strekkplanlegging og retning. Surr med stiene, som jeg ikke syntes gikk der d...
Julenattøkt (02/01/2018)
Tuesday 2 January 2018
Category: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Natt
Fokus på forenkling og retning. Grei start, bortsett fra at jeg ikke så stien på 1.strekket da jeg passerte den, og fikk en ...