RSS feed

Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

På denne siden vil jeg prøve å legge ut kart, løyper og veivalg fra orienteringsløp jeg har deltatt i.

KM lang VAOK/AAOK (17-09-2017)
Domingo 17 Setembro 2017
Categoria: Konkurranse
Øynaheia sør, Hisøy OK, Norge
Årets KM lang var ikke spesielt lang, men det passa i grunnen greit med ei noe kortere økt når det, noe uventa, ble WC-avslutni...
Postplukk Bronseplassen (15-09-2017)
Sexta-Feira 15 Setembro 2017
Categoria: Trening
Randvig, Norge
Fokus på å alltid ha postutgangen klar + løfte blikket. Gikk stort sett greit. Av småplukk kan nevnes et par småkrøller inn ...
Postplukk Bymarka (14-09-2017)
Quinta-Feira 14 Setembro 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Del av gammel KOK-trening. Fokus på inngang/utgang. Gikk for det meste greit. En mp på slutten. Også noen småstopp helt i nord...
NM stafett 2.etp KOK3 (H17) (10-09-2017)
Domingo 10 Setembro 2017
Categoria: Konkurranse
Skolleborg, Halden SK, Norge
Stafett, percurso de estafeta 2|Resultados
Løp ut på 46.plass, snaut 10 min bak teten. Planen var et trygt og sikkert, men offensivt stafettløp. Prøve å utnytte andre l...
NM mellomdistanse finale (09-09-2017)
Sábado 9 Setembro 2017
Categoria: Konkurranse
Moltemosen, Halden SK, Norge
Mellomdistanse|Resultados
Etter det dårlige løpet i går, var dagens plan å gi blaffen i om det gikk fort eller sakte, men konsenstrere meg om å oriente...
NM mellomdistanse kvalifisering (08-09-2017)
Sexta-Feira 8 Setembro 2017
Categoria: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Følte meg bra fokusert og klart for oppgaven på start, men det skulle ikke vare lenge. La igjen 45 sekunder på 1.posten etter ...
NM langdistanse (07-09-2017)
Quinta-Feira 7 Setembro 2017
Categoria: Konkurranse
Guttersrød, Halden SK, Norge
Langdistanse|Resultados
Målet for dagen var først og fremst å få til et helt godt langdistanseløp. Etter to dårlige forsøk i vår, følte jeg at de...
Henge ut poster til Eiker-trening (05-09-2017)
Terça-Feira 5 Setembro 2017
Categoria: Trening
Ormåsen sør, Norge
Hengte ut poster til neste ukes Eiker-trening. Den siste posten (43) hadde jeg egentlig plassert rett utenfor østkanten av dette ...
KM lang Østfold - rolig Dir A (03-09-2017)
Domingo 3 Setembro 2017
Categoria: Trening
Rudskogen, Varteig OL, Norge
Løp rolig med fokus på konkurranselik gjennomføring. 1) Ikke helt god gjennomføring av 1.strekket. En unødvendig venstresv...
Sport8 Flex-o cup (Euromeeting jaktstart D) (02-09-2017)
Sábado 2 Setembro 2017
Categoria: Konkurranse
Fjell skytebane, OK Moss, Norge
Benytta sjansen til ei konkurranseøkt i Østfoldterreng, og selvsagt heller ingen ulempe å kunne sammenlikne tider med Euromeeti...
VM-samling#7 - Rolig gjennomløping av WC mellom (31-08-2017)
Quinta-Feira 31 Agosto 2017
Categoria: Trening
Ozolkalns, Latvia
Prøvde å gjennomføre de strekkene jeg ikke var fornøyd med bedre (2, 3, 4, 5, inngang 8, 10, 11, 12, 15, 16, 18, 20). Lyktes v...
VM-samling#6 - Gå-o Svartes (30-08-2017)
Quarta-Feira 30 Agosto 2017
Categoria: Trening
Svartes, Latvia
Gikk økta, det meste gjennomført som karthusk (huske strekk + utgang, og så lese neste strekk på vei ut fra posten)
VM-samling#5 - Langdistanse Krustkalni (30-08-2017)
Quarta-Feira 30 Agosto 2017
Categoria: Trening
Krustkalni, NOF, Latvia
Løp moderat hardt. Fokuset var på å gjennomføre hvert strekk best mulig når jeg hadde gjort et valg. 1) Over kollen, retni...
VM-samling#4 - Ravine-o Ratneiki (29-08-2017)
Terça-Feira 29 Agosto 2017
Categoria: Trening
Ratneiki, Latvia
Fokus på å terrengtesting og strekkgjennomføring. Stort sett greit. Prøvde en spontan høyresving ut av 2.post fordi jeg hadd...
VM-samling#3 - Langdistanse Sarkanas (29-08-2017)
Terça-Feira 29 Agosto 2017
Categoria: Trening
Sarkanas, Latvia
Løype på 1:15 000 m/delvis langdistansepreg. Fokus på å ta meg tid til å finne et veivalg og så gjennomføre best mulig. ...
VM-samling#2 - Retning Piparini (28-08-2017)
Segunda-Feira 28 Agosto 2017
Categoria: Trening
Piparini, NOF, Latvia
Fokus på retningsløping, dvs ikke nødvendigvis ligge dønn under streken, men komme seg fram i mest mulig riktig retning m/noen...
VM-samling#1 - Veivalg Ratneiki (28-08-2017)
Segunda-Feira 28 Agosto 2017
Categoria: Trening
Ratneiki, Latvia
Hadde fokus på å kikke på terrenget + blikkbruk. Kikka først på hva jeg trodde var best for hvert strekk, men valgte oftest v...
WC stafett 3.etp (26-08-2017)
Sábado 26 Agosto 2017
Categoria: Konkurranse
Ozolkalns, Latvia
Stafett|Resultados
Dagens viktigste oppgave var å være mer bestemt enn i går og gjennomføre planene mine. Gikk ut et stykke lenger bak enn jeg ha...
WC mellom (25-08-2017)
Sexta-Feira 25 Agosto 2017
Categoria: Konkurranse
Ozolkalns, Latvia
Mellomdistanse|Resultados
Etter en del usikkerhet med både o-teknikk og fysikk i det siste, var hovedmålet å gjennomføre et solid løp. Fokus var på st...
Model event WC mellom/stafett (24-08-2017)
Quinta-Feira 24 Agosto 2017
Categoria: Trening
Latvia
OK, bortsett fra at jeg fulgte søkket feil vei da jeg ikke så skjermen på post 34. Løp litt moderat fartsleik midtveis for å ...
Gå-o Raksupe (23-08-2017)
Quarta-Feira 23 Agosto 2017
Categoria: Trening
Raksupe, Latvia
Helt rolig sightseeing
KSO #1 (22-08-2017)
Terça-Feira 22 Agosto 2017
Categoria: Trening
Møvik, KOK/Oddersjaa/OK Sør, Norge
Sprint|Resultados
Årsdebut i KSO. Ei fin løype, som var utfordrende nok for en med rusten sprint-teknikk. Sleit, som vanlig når det er lenge sid...
Postplukk Hamre (21-08-2017)
Segunda-Feira 21 Agosto 2017
Categoria: Trening
Hamrevann, Norge
Tross en god treningssommer, der jeg føler jeg har hatt god flyt på mange av de o-tekniske øktene, har de siste øktene vært p...
Mellomdistanse Bruheia (19-08-2017)
Sábado 19 Agosto 2017
Categoria: Trening
Berge, Kjell Erik R, Norge
Planen var en god konkurranse(lik)gjennomkjøring før WC neste helg. Hadde i tillegg en sjelden sjanse til å bli skygga deler av...
Moment-o Frikstad (17-08-2017)
Quinta-Feira 17 Agosto 2017
Categoria: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Momentløype med postplukk, kompass og korridor i lett blanding. Fokus på kompass og blikkbruk. Sleit jevnt over litt med flyt...
KOK sommercup ekstraløp (15-08-2017)
Terça-Feira 15 Agosto 2017
Categoria: Trening
Føreid, Asle og Håvar, Norge
Løp rolig med fokus på konkurranselik gjennomføring. Stort sett grei gjennomføring og ingen store feil, men noen dårlige vei-...
Tsjekkisk o-stafett (12-08-2017)
Sábado 12 Agosto 2017
Categoria: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Tomannsstafett med veksling langs stien. På lag med Ståle. Hadde "2.etappe", dvs 3-4 som min første etappe. Fokus var på sikke...
Utforpostplukk og motbakkelinje fra Krossen (10-08-2017)
Quinta-Feira 10 Agosto 2017
Categoria: Trening
Bymarka, KOK, Norge
Moderat hardøkt med samme fokus som på førsteøkta: Inngang/utgang + blikkbruk. Kom litt langt ned til 1.posten. Deretter gr...
Postplukk Glattetre (10-08-2017)
Quinta-Feira 10 Agosto 2017
Categoria: Trening
Skråstadheia, Håvard, Norge
Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang + få opp blikket. OK gjennomføring og jobba bra med arbeidsoppgavene fram ...
KOK sommercup #8 (08-08-2017)
Terça-Feira 8 Agosto 2017
Categoria: Trening
Baneheia, Brage og David, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og å være bestemt inn i postene (spesielt overgang sti-terreng). Grei star...
Karthusk Timenes (07-08-2017)
Segunda-Feira 7 Agosto 2017
Categoria: Trening
Timenes/Kvaase, Norge
Karthusk etter vanlig opplegg. Fokus var å være relativt rask på postene, men alltid ta meg tid til å lage en enkel plan for s...
Night Hawk 6.etp (men) (05-08-2017)
Sábado 5 Agosto 2017
Categoria: Konkurranse
Eggemoen, Fossekallen/Tyrving/Natthauken/Ringerike, Norge
Stafett|Resultados
Planen var å gjennomføre et sikkert stafettløp, men prøve å utnytte eventuelle andre løpere til å få opp/holde farta. Takt...
Trening Kilemoen (04-08-2017)
Sexta-Feira 4 Agosto 2017
Categoria: Trening
Oppenåsen-Kilemoen, Ringerike OL, Norge
Night Hawk trening. Løp helt rolig med fokus på kompass/retning. Fin økt!
Trening Tveide moner (03-08-2017)
Quinta-Feira 3 Agosto 2017
Categoria: Trening
Birkeland skole, Norge
Fokus på retningsløping + inngang/utgang post. Løp rolig-moderat (for å få litt styringsfart). Bra start, men ble veldig u...
KOK sommercup #7 (01-08-2017)
Terça-Feira 1 Agosto 2017
Categoria: Trening
Strai, Kristian, Marius og Marius, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og forenkling/gode mentale bilder inn i postene. 1) Trodde jeg løp opp på ...
Karthusk Eidjord (31-07-2017)
Segunda-Feira 31 Julho 2017
Categoria: Trening
Eidjord, Norge
Løp økta som karthusk etter "vanlig opplegg", dvs bare lov til å se på kartet på postene. Kjørte i tillegg noen"dobbeltstrek...
O-intervall Langsvann (29-07-2017)
Sábado 29 Julho 2017
Categoria: Trening
Langsvann, KOK, Norge
O-intervaller m/fellesstart på hvert drag, gafla mer eller mindre etter evne. Hadde fokus på forenkling/stole på kompasset og s...
Moment-o Grundebu (28-07-2017)
Sexta-Feira 28 Julho 2017
Categoria: Trening
Kvaase, Norge
Korridor 1: Fokus på å ligge på forskudd for å få flyt i orienteringa. Mista kontrollen litt midtveis, men leste meg inn ved...
Karthusk Bymarka (26-07-2017)
Quarta-Feira 26 Julho 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på postene. Slitne bein, tung terreng og rolig økt ga periodevis vel mye labbing. Me...
KOK sommercup #6 (25-07-2017)
Terça-Feira 25 Julho 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, John og Trygve, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Stort sett bra fram til 12.post (om man ser bort fra stopp på 7....
Trening Nerdammen (23-07-2017)
Domingo 23 Julho 2017
Categoria: Trening
Goliaten, Norge
Løype fra arkivet. Kartet er iallfall uten stier, steiner og vegetasjon. Hadde fokus på forenkling, retningløping og blikkbruk....
O-intervall Akselås (19-07-2017)
Quarta-Feira 19 Julho 2017
Categoria: Trening
Akselås, Halden SK, Norge
Fokus på retningsløping og blikkbruk. Litt forvirra av et nytt tårn til 1.post. Videre solid gjennomføring med unntak av sm...
Postplukk Syverstad (18-07-2017)
Terça-Feira 18 Julho 2017
Categoria: Trening
Syverstad, Halden SK, Norge
Fokus på inngang/utgang. Stort sett bra konsentrasjon og flyt med unntak av missen til 12.post (Ikke allverdens kart å forklare ...
Karthusk Lindtjern (18-07-2017)
Terça-Feira 18 Julho 2017
Categoria: Trening
Lindtjern, Halden SK, Norge
Løp økta som karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på postene. En runde i ringen til både 1. og 2. post fordi jeg ikk...
Langdistanse Guttersrød (17-07-2017)
Segunda-Feira 17 Julho 2017
Categoria: Trening
Guttersrød syd, Halden SK, Norge
Fokus på forenkling og tørre å holde farta inn mot posten. Oppvarming til 3.post og moderat derfra og så langt jeg rakk på ca...
Trening Oggevatn (15-07-2017)
Sábado 15 Julho 2017
Categoria: Trening
Måvatn, KOK, Norge
Fokus på forenkling inn i postene. Generelt bra gjennomføring på strekkene og inn i en del poster, men også en del for mang...
KOK sommercup #4 (11-07-2017)
Terça-Feira 11 Julho 2017
Categoria: Trening
Stormyrvann, Einar og Sigrid, Norge
Løp moderat hardt med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Stort sett grei gjennomføring. Litt for mye nøling inn i 3, 14 ...
VM stafett (07-07-2017)
Sexta-Feira 7 Julho 2017
Categoria: Konkurranse
Vitipalu, WOC2017, Estland
Stafett, percurso de estafeta 2|Resultados
2. etp (Ingjerd M, MA, Anne Margrethe HN). Planen for løpet var rett og slett å komme meg raskest og sikrest mulig fra start til...
VM mellomdistanse (06-07-2017)
Quinta-Feira 6 Julho 2017
Categoria: Konkurranse
Vitipalu, WOC2017, Estland
Mellomdistanse|Resultados
Etter å stort sett ha løpt stabilt på mellomdistanse siden i fjor høst, følte jeg at jeg hadde bygget opp en solid (men svær...
Model event mellom/stafett (05-07-2017)
Quarta-Feira 5 Julho 2017
Categoria: Trening
Kirikuküla, WOC2017, Estland
Helt rolig med fokus på å kikke på karttegninga (dette er et gammelt kart).
Trening Päidlapalu (04-07-2017)
Terça-Feira 4 Julho 2017
Categoria: Trening
Päidlapalu, NOF, Estland
Løp moderat fra 4-halvveis til 7, 7-10 og 11-15. Ellers rolig flytfart. Fokus på konkurranselik gjennomføring. Klarte stort ...
Trening Lajavangu (03-07-2017)
Segunda-Feira 3 Julho 2017
Categoria: Trening
Lajavangu, Estland
Fokus på kurvelesing og retningsløping. Sistnevnte ble det imidlertid litt vanskelig med godt fokus på, siden løpskartet mangl...
VM-trening Risvann, del 2 (01-07-2017)
Sábado 1 Julho 2017
Categoria: Trening
Risvann, Trygve Løland og Bjørn Stormoen, Norge
Mellomdistanse
1) Tok et par sekunder å få orientert seg etter kartbyttet. Valgte litt høyre over myrene første del av strekket, deretter ret...
VM-trening Risvann, del 1 (01-07-2017)
Sábado 1 Julho 2017
Categoria: Trening
Risvann, Trygve Løland og Bjørn Stormoen, Norge
Mellomdistanse
Målet med økta var først og fremst å få en god, konkurranselik gjennomkjøring på mellomdistanse. Å få ei spesialdesigna ...
Rolig o-intervall Honnefjellet (29-06-2017)
Quinta-Feira 29 Junho 2017
Categoria: Trening
Honnemyr, HGO, Norge
Hadde egentlig tenkt å løpe moderat på denne økta, men var litt sliten etter flytting de siste dagene, så tok ingen sjanser m...
Trening Roksheia (28-06-2017)
Quarta-Feira 28 Junho 2017
Categoria: Trening
Kvaase, Norge
Natt-NM-prepp-løype fra tidligere i år, men synes "Nattkos fra Ruben" ble feil navn på økta en tidlig junikveld. Løp helt rol...
O-festivalen mellom (25-06-2017)
Domingo 25 Junho 2017
Categoria: Konkurranse
Kåsen, Freidig, Norge
Mellomdistanse|Resultados
Var veldig lysten på en bedre gjennomføring enn i går... Et viktig punkt var derfor å hele tiden ta meg tid nok til å oriente...
O-festivalen lang (24-06-2017)
Sábado 24 Junho 2017
Categoria: Konkurranse
Gorsetsætra/Kåsen, Freidig, Norge
Langdistanse|Resultados
Et løp jeg hadde sett fram til. Har gleda meg til å løpe flere langdistanser i år, nå som jeg endelig er fysisk sterk nok til...
O-festivalen sprint (23-06-2017)
Sexta-Feira 23 Junho 2017
Categoria: Trening
Kåsen, Freidig, Norge
Sprint|Resultados
Løp i rolig flytfart. Kom litt for langt til venstre til 1.post, ellers bra gjennomføring fram til 7.post, og var faktisk bare 1...
Hallingtreffen #3 (21-06-2017)
Quarta-Feira 21 Junho 2017
Categoria: Trening
Fuglehovda, Ål IL, Norge
Moderat hardøkt. Fokus på blikkbruk + å teste et lånt kompass for å se om jeg burde kjøpe meg et nytt før VM. 1) Gjorde ...
Henge ut poster til Eiker-trening (20-06-2017)
Terça-Feira 20 Junho 2017
Categoria: Trening
Gruveåsen, Norge
Postuthenging, derav noen ekstra "siste sikre" inn og ut av noen poster. Klikk på kartet for å se økta.
O-intervall Frikstad (18-06-2017)
Domingo 18 Junho 2017
Categoria: Trening
Frikstad, Norge
Moderat hardøkt med fokus på forenkling og å ligge på forskudd med inngang/utgang post. 1-4) Grei start, men stanga altfor ...
Postplukk Bjorstemheia (17-06-2017)
Sábado 17 Junho 2017
Categoria: Trening
Kvaase, Norge
Fokus på inngang/utgang + gode mentale bilder av strekkene. Ikke helt flyten i starten, men jobba meg greit gjennom. Bedre etter ...
Stafettrening Päidlapalu (14-06-2017)
Quarta-Feira 14 Junho 2017
Categoria: Trening
Päidlapalu, Estland
Stafettøkt med svensker, dansker, franskmenn + noen til. Fellesstart på første draget. Hadde som mål å orientere selvstendig ...
Mellomdistanse Kirikuküla (13-06-2017)
Terça-Feira 13 Junho 2017
Categoria: Trening
Kirikuküla, Estland
Mellomdistanse
Hardøkt mellom. Hovedmålet var en konkurranselik gjennomkjøring, og fokus var på retning, ta meg tid til å ligge på forskudd...
Trening Voorepalu (12-06-2017)
Segunda-Feira 12 Junho 2017
Categoria: Trening
Voorepalu, NOF, Estland
Fokus på blikkbruk, retning og å løpe med selvtillit. Stort sett greit i starten. Burde testa veivalget til 6.post (søkk-nese)...
Trening Paidlapalu (11-06-2017)
Domingo 11 Junho 2017
Categoria: Trening
Paidlapalu, NOF, Estland
Fokus på retning + å løpe med selvtillit/stole på planene mine. Alt i alt bra følelse på denne økta, selv om det gjenstår ...
O-intervall Kirikuküla (10-06-2017)
Sábado 10 Junho 2017
Categoria: Trening
Kirikuküla, Estland
Ei løype som ble brukt på forrige samling (+noen ekstra poster), dvs ingen postmarkeringer ute, men ville ha ei mellom-/stafettr...
Trening Mustla-Nõmme (09-06-2017)
Sexta-Feira 9 Junho 2017
Categoria: Trening
Mustla-Nõmme, Estland
Rolig økt med fokus på retning og gode mentale bilder av strekket (strekkplan). Starta med en bom på 1.post. Var usikker på om...
Sørlandskarusell Birkeland (07-06-2017)
Quarta-Feira 7 Junho 2017
Categoria: Trening
Birkeland, Birkenes IL, Norge
Planen var moderat hardøkt med fokus på strekkplan og bestemte retninger. Fasiten var beslutningsvegring og svært vimsete kompa...
Treningsløp Ve skole (06-06-2017)
Terça-Feira 6 Junho 2017
Categoria: Trening
Hamrevann, OK Sør, Norge
Fokus på strekkplan + blikkbruk. Grei start. Dårlig retning fra kollen før 4.posten. Skjønte at jeg var for langt til høy...
Postplukk Randesund (04-06-2017)
Domingo 4 Junho 2017
Categoria: Trening
Randesund, Norge
Seb's postplukk fra i vinter. Fokus på å ligge på forskudd med utgangene + forenkling/danne gode mentale bilder av strekkene. N...
O-intervall Bymarka (03-06-2017)
Sábado 3 Junho 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Fant fram ei gammel KOK-trening da Plan A-økta gikk i vasken. Fokus på inngang/utgang og opp med blikket. Bra økt. Hadde sto...
Postplukk Sukkevann (01-06-2017)
Quinta-Feira 1 Junho 2017
Categoria: Trening
Sukkevann, Norge
Fokus på inngang/utgang. Grei start bortsett fra at jeg ikke så den lyngbevokste steinen på 1.post med en gang. Et dårlig part...
Sørlandskarusell Hågånmyr (31-05-2017)
Quarta-Feira 31 Maio 2017
Categoria: Trening
Øvre Torridal, Torridal IL, Norge
Løp moderat hardt, med fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Ble ei greit gjennomført økt, men noen småfeil og et svært d...
Klubbmesterskap (30-05-2017)
Terça-Feira 30 Maio 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Løp i rolig flytfart. Greit med unntak av noen mindre feil: 2) Ble en sving oppom kollen etter at alle forsøk på å speide e...
WC mellom (27-05-2017)
Sábado 27 Maio 2017
Categoria: Konkurranse
Lintukiima, Hiidenkirtäjät/Turun suunistajat, Finland
Mellomdistanse|Resultados
Etter treningene på forhånd hadde jeg landet på at gode strekkplaner og bestemt gjennomføring (sp. mtp retningsløping) var en...
Model event og litt til (26-05-2017)
Sexta-Feira 26 Maio 2017
Categoria: Trening
Kisakallio, Finland
Fokus på retningsløping/stole på kompasset. Fortsatt litt å jobbe med, men ikke helgæli.
WC sprint Q (25-05-2017)
Quinta-Feira 25 Maio 2017
Categoria: Konkurranse
Mäntynummi, Finland
Sprint
Føltes litt sprøtt å løpe rolig i et verdenscupløp, men hamstringen er foreløpig ikke klar for større utskeielser på den f...
Trening Kivimäki (25-05-2017)
Quinta-Feira 25 Maio 2017
Categoria: Trening
Kivimäki, Finland
Bra start, men følte meg skikkelig dårlig på 5.strekket og måtte ta en pause på 5.post. Løp moderat 5-8, 9-15 og 16-19. Gene...
Trening Kisakallio (24-05-2017)
Quarta-Feira 24 Maio 2017
Categoria: Trening
Kisakallio, Finland
Introøkt med hovedfokus på å se på løpbarhet og finne ut hvordan man burde orientere. Greit nok, men vinglete til 8 og 12.
O-intervall Åsen (22-05-2017)
Segunda-Feira 22 Maio 2017
Categoria: Trening
Kilefjorden, Norge
Gafla o-intervall med Håvard. Hadde fokus på utgang + strekkplan + konsentrere meg om egen orientering. 1) Som løypelegger v...
Trening Heidalen (20-05-2017)
Sábado 20 Maio 2017
Categoria: Trening
Myra-Heidalen, Grane, Norge
Mellomdistanse
Løp rolig, men med mest mulig "konkurranselik" gjennomføring, med fokus på å danne gode forenklingsbilder av strekkene og få ...
Sørlandskarusell Hornnes (19-05-2017)
Sexta-Feira 19 Maio 2017
Categoria: Trening
Hornnes, Otra IL, Norge
Løp som moderat hardøkt med fokus på blikkbruk. 1-3) Greit. Innså at kurvebildet var best til grovorientering, men hadde br...
Kurve-o Kjærrane (18-05-2017)
Quinta-Feira 18 Maio 2017
Categoria: Trening
Vestheiene, Norge
Løype fra tirsdagstreninga. Fokus på blikkbruk, samt inngang/utgang (spesielt på kortstrekkene). Gikk stort sett ok. Litt dårl...
Kompass-trening Kjærrane (16-05-2017)
Terça-Feira 16 Maio 2017
Categoria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Fortsatt særdeles rolig. Litt høyretendens, ellers ok.
Linje-o Kjærrane (16-05-2017)
Terça-Feira 16 Maio 2017
Categoria: Trening
Vestheiene, KOK, Norge
Veldig rolig økt. Hovedmål å få bevega skrotten litt, men prøvde å ligge greit på forskudd med orienteringa.
Gå-o Korneti (15-05-2017)
Segunda-Feira 15 Maio 2017
Categoria: Trening
Korneti, Latvia
Kort restitusjonsøkt på vei til flyplassen. Den dårlige utgangen fra post 8 skyldtes at jeg ombestemte meg fra høyre- til vens...
VM-uttaksløp langdistanse (14-05-2017)
Domingo 14 Maio 2017
Categoria: Konkurranse
Kütiorg, WOC2017, Estland
Langdistanse|Resultados
Et løp hvor jeg følte jeg var på langt mer usikker grunn enn i går, siden jeg har løpt svært få langdistanser de siste 8 å...
VM-uttaksløp mellomdistanse (13-05-2017)
Sábado 13 Maio 2017
Categoria: Konkurranse
Voorepalu, WOC2017, Estland
Mellomdistanse|Resultados
Et løp jeg inntil for 3 uker siden var svært usikker på om jeg kunne løpe. Planen var å orientere kontant og sikkert hele vei...
Trening Haanja (12-05-2017)
Sexta-Feira 12 Maio 2017
Categoria: Trening
Haanja, NOF, Estland
Fra/til post 10. Svært rolig med hovedfokus på å få et best mulig inntrykk av vegetasjon og myrer.
Trening Lajavangu (11-05-2017)
Quinta-Feira 11 Maio 2017
Categoria: Trening
Lajavangu, NOF, Estland
Model event for mellomdistansen. Fokus på plan, bestemte retninger og opp med blikket. Løp moderat fra 6-9, 10-14 og veien før ...
KSO#4 (09-05-2017)
Terça-Feira 9 Maio 2017
Categoria: Konkurranse
Sommerro, KOK/Oddersjaa/OK Sør, Norge
Løp ut på jaktstarten siden jeg ikke hadde løpt noen KSOer tidligere i år (eller nærmere bestemt etter jaktstarten pga mangle...
KM mellom VAOK/AAOK (07-05-2017)
Domingo 7 Maio 2017
Categoria: Konkurranse
Skogen, SSOK, Norge
Mellomdistanse|Resultados
Målet i dag var å få en best mulig gjennomkjøring, både teknisk og fysisk, foran VM-testløpene i Estland neste helg. Fokus v...
Postplukk Birkeland (06-05-2017)
Sábado 6 Maio 2017
Categoria: Trening
Østre Mollestad, Norge
Siden hamstringen ikke er klar for urbane utskeielser ennå, ble KM sprint bytta ut med postplukk i dag. Fokus på inngang/utgang....
Karthusk Jegersberg (04-05-2017)
Quinta-Feira 4 Maio 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
10mila-trening med små reflekser ute, dvs i praksis mer eller mindre umerka på dagtid. Løp som karthusk. 1) Litt forenkla b...
O-intervall Møvik (03-05-2017)
Quarta-Feira 3 Maio 2017
Categoria: Trening
Voie, Norge
Løype fra ei gammel KOK-trening, tror jeg. Løp den moderat hardt som intervaller, med pause på 4., 8. og 12.post. Fokus på str...
Moment-o Sukkevann (02-05-2017)
Terça-Feira 2 Maio 2017
Categoria: Trening
Strømme, Norge
Del av gammel KOK-trening. Fokus på å se langt framover i terrenget. For det meste grei gjennomføring, men vanskelig å få den...
Tiomila - 1.etappe (29-04-2017)
Sábado 29 Abril 2017
Categoria: Konkurranse
Sverige
Stafett, percurso de estafeta 1|Resultados
Var veldig spent før start. I tillegg til at førsteetappe på 10mila er spennende i seg selv, var det en del spørsmål jeg håp...
Kurve-o Timenes (27-04-2017)
Quinta-Feira 27 Abril 2017
Categoria: Trening
Timenes, Norge
Fokus på strekkplanlegging og blikkbruk. Litt usikker noen steder (og en mp på 2.post), men jevnt over bra flyt og gjennomførin...
O-intervall Randesund (26-04-2017)
Quarta-Feira 26 Abril 2017
Categoria: Trening
Randesund, Norge
Løp Seb og Marius sin økt fra tidligere i vår. Løp moderat hardt. Fokus var på å ta meg tid til å orientere og få opp blik...
Trening Bymarka (del 2) (25-04-2017)
Terça-Feira 25 Abril 2017
Categoria: Trening
Bymarka, KOK, Norge
Løp siste del av treninga fra sist torsdag. Fortsatt skjermer ute. Fokus på forenkling og blikkbruk. Løp helt rolig med start/m...
Sørløpene dag 2 (23-04-2017)
Domingo 23 Abril 2017
Categoria: Konkurranse
Klepp, OK Sør, Norge
Fellesstart|Resultados
Løp rolig-moderat. Hadde fokus på retningsløping og blikkbruk. Mye kø i starten, men ble bedre armslag i løpet av den før...
Sørløpene dag 1 (22-04-2017)
Sábado 22 Abril 2017
Categoria: Konkurranse
Klepp, OK Sør, Norge
Mellomdistanse|Resultados
Sesongdebut og første økt uten fartsbegrensning siden november. Spent på både bein og form. Fokus på å alltid ta meg tid til...
Trening Bymarka (20-04-2017)
Quinta-Feira 20 Abril 2017
Categoria: Trening
Bymarka, KOK, Norge
Helt rolig økt med fokus på å se langt framover i terrenget. Bra start, selv om jeg nok burde løpt ned på stien til 2.post...
Postplukk Sødal (19-04-2017)
Quarta-Feira 19 Abril 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Deler av 10mila-treninga som henger ute, dvs kun små reflekser på postene. Hadde fokus på inngang/utgang post. Gikk stort sett ...
H19-20E-løypa fra NC 2.april (18-04-2017)
Terça-Feira 18 Abril 2017
Categoria: Trening
Frikstad, Norge
Mellomdistanse
Løp gjennom H19-20E-løypa fra Norgescupløpet 2.april. Løp moderat med fokus på å alltid ta meg tid til å orientere skikkeli...
Trening Hyllåsen (13-04-2017)
Quinta-Feira 13 Abril 2017
Categoria: Trening
Strømsøåsen, Sven Ohrvik, Norge
Fokus på å stole på planene mine og være flink til å speide etter postskjermen. Gikk stort sett ok. Litt usikker på veivalge...
Trening Bergsjön - Tiosamling#5 (12-04-2017)
Quarta-Feira 12 Abril 2017
Categoria: Trening
Bergsjön, Sverige
Løype fra Västkuststafetten 2017 (merkebånd ute). Varma opp til halvveis på 5.strekket, deretter 3 drag: Halvveis til 5.-7....
Trening Pinntorp - Tiosamling#3 (11-04-2017)
Terça-Feira 11 Abril 2017
Categoria: Trening
Pinntorp, Sverige
Fokus på kompass og blikkbruk. Generelt bra flyt og effektivitet på strekkene. Kunne nok løp litt rettere linjer noen steder, m...
Trening Floda - Tiosamling#1 (10-04-2017)
Segunda-Feira 10 Abril 2017
Categoria: Trening
Floda Norr, Sverige
Helt rolig økt med fokus på blikkbruk. Gikk for det meste ok. En liten sving inn i 14.post, der jeg tok feil av de to steinene.
Trening Ormåsen (08-04-2017)
Sábado 8 Abril 2017
Categoria: Trening
Gruveåsen, Norge
Løype fra Eikerløpet 2013. Hadde fokus på plan og blikkbruk. Brukte de to første strekkene som oppvarming. Uansett trist st...
Postplukk Jegersberg (06-04-2017)
Quinta-Feira 6 Abril 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, Norge
En av Seb's gamle KKG-morgentrimmer. Fokus på inngang/utgang. MP på 4.post, som ga en følgefeil videre på 5.strekket... Derett...
Trening Indre Eigevann (05-04-2017)
Quarta-Feira 5 Abril 2017
Categoria: Trening
Vestheiene, Norge
Gammel Cola-cup-løype (som jeg ikke løp dengang da). Fokus på plan og blikkbruk. Løp moderat 1-5, 7-10 og 13-15. Gikk stort se...
Prøveløping D21 NC (02-04-2017)
Domingo 2 Abril 2017
Categoria: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Prøveløping i rolig tempo. Løp for mye rundt til 3.post og kanskje litt mye zikzak til 4.post. Følte ellers jeg traff brukbart...
Prøveløping KOK2D dag 1 (01-04-2017)
Sábado 1 Abril 2017
Categoria: Trening
Frikstad, KOK, Norge
Prøveløp 3,2 km-løypa. Løp litt intervallprega, med moderat-høy intensitet på strekkene og sjekkepauser på postene. Greit t...
Korridor-o Bymarka (31-03-2017)
Sexta-Feira 31 Março 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Ståles korridor fra i fjor vinter. Ikke helt som natt-NM, men iallfall bedre enn ingenting. Løp helt rolig med fokus på å ligg...
Linje-o + o-intervall Hamrevann (29-03-2017)
Quarta-Feira 29 Março 2017
Categoria: Trening
Hamrevann, Norge
Linje-o som oppvarming. Løp deretter 3 drag (moderat hardt) med pause mellom (S-4, S-9 og S-16). Fokus på plan og blikkbruk. Sy...
Treningsløp SSOK (26-03-2017)
Domingo 26 Março 2017
Categoria: Trening
Hagehei, SSOK, Norge
Fokus på plan og blikkbruk. Gøy å stifte bekjentskap med et nytt og (viste det seg) variert terreng. Siden jeg hadde hørt r...
O-teknikk Vesterhusskauen (25-03-2017)
Sábado 25 Março 2017
Categoria: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Fokus på strekkplanlegging og -gjennomføring. Løp rolig til Karitjønn, og deretter fortløpende 5*5min moderat hardt med 2 min...
Natt-trening Kvarenes (23-03-2017)
Quinta-Feira 23 Março 2017
Categoria: Trening
Randesund, KOK, Norge
Natt
Fokus på bestemte retninger/stole på kompasset. Veldig vinglete til de to første postene. Deretter greit til jeg så de første...
O-teknikk Bærvannet (21-03-2017)
Terça-Feira 21 Março 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Relativt enkel løype som et ledd i forsøket på å få løps- og o-teknikk til å fungere i en smule høyere tempo igjen. Fokus ...
O-teknikk Randesund (18-03-2017)
Sábado 18 Março 2017
Categoria: Trening
Randesund, KOK, Norge
Løype fra klubbtrening i februar (fortsatt merkebånd ute). Fokus på plan + løfte blikket. Innlagt 3 moderate drag: Kryss f...
Postplukk Randesund (15-03-2017)
Quarta-Feira 15 Março 2017
Categoria: Trening
Randesund, Norge
Løp nattøkta til Seb som dagøkt. Fokus på basisrutiner: Inngang-utgang + ta meg tid til å ha en skikkelig plan for hvert stre...
Postplukk Baneheia (14-03-2017)
Terça-Feira 14 Março 2017
Categoria: Trening
Baneheia, Norge
Gammel KOK-trening, tror jeg. Kort introøkt for å komme i gang med både o-teknikk og terrengløping igjen. Spinnvill GPS på de...
Postplukk Bjorstemheia 2 (27-02-2017)
Segunda-Feira 27 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Fant ut at postene jeg ikke tok sist tirsdag, pluss noen få poster om igjen, utgjorde ei passende økt. Løp de første 6 strekke...
Rolig o-intervall Baneheia, del 2 (25-02-2017)
Sábado 25 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Baneheia, KOK, Norge
Fokus på blikkbruk. Grei gjennomføring, men usikker på noen av veivalgene.
Rolig o-intervall Baneheia, del 1 (25-02-2017)
Sábado 25 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Baneheia, KOK, Norge
Fokus på blikkbruk. Grei gjennomføring, men usikker på noen av veivalgene.
Karthusk Timenes (24-02-2017)
Sexta-Feira 24 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Timenes, Norge
Fokus på å lage raske, enkle planer og stole på disse lengst mulig. Økta gikk stort sett bra, med noen unntak: 2) Skjønte ...
Korridor-o Bymarka (22-02-2017)
Quarta-Feira 22 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Hadde lyst på revansj etter korridor-økta i januar. Fikk vel delvis det også. Denne gangen var kontrollen og flyten generelt my...
Postplukk Bjorstemheia (21-02-2017)
Terça-Feira 21 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Kvaase, KOK, Norge
Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang post. Var lemster i beina og sleit med å få opp blikket og få flyt i både o...
STIF-treningsløp (19-02-2017)
Domingo 19 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Kariåsen, STIF, Norge
Følte meg litt trøtt og sliten i hodet før start, og bestemte meg derfor kun å ha fokus på å være konsentrert og ligge på ...
Postplukk Jegersberg (15-02-2017)
Quarta-Feira 15 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, Norge
Snø, men helt greit å løpe. Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang. Stort sett ok gjennomføring og ganske bra flyt...
Kurve-o Jegersberg (07-02-2017)
Terça-Feira 7 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, Norge
Hadde ingen økter tilpassa litt labre sykkelforhold liggende, så ble ei lita økt på et kurvekart jeg fant i samlinga. Fokus p...
Kurve-o Bymarka (06-02-2017)
Segunda-Feira 6 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Fokus på å forenkle og å se framover. Litt usikker noen steder, spesielt inn mot 5.posten. Ellers greit.
Moment-o Randesund (04-02-2017)
Sábado 4 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Randesund, KOK, Norge
Huff, huff og dobbelthuff. Ei økt det er best å la gå i glemmeboka. Fokus var å bruke blikket og sikte langt fram i terrenget,...
Karthusk Vågsbygd (03-02-2017)
Sexta-Feira 3 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Vågsbygd Nord, Norge
Karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på postene. Bra start. Litt sviktende hukommelse i starten av 3.strekket, men hus...
Kompass-trening Baneheia (01-02-2017)
Quarta-Feira 1 Fevereiro 2017
Categoria: Trening
Baneheia, Norge
Fokus på å utnytte løpbare traséer og samtidig holde retningen. Gikk ok.
Postplukk Buråsen (31-01-2017)
Terça-Feira 31 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Skråstadheia-Jegersberg, Norge
Fokus på blikkbruk. Mange godkjente strekk, men også ting å pirke på: 8) Glei 2 ganger for langt til venstre. Den første p...
Kurve-o Moseidvarden (29-01-2017)
Domingo 29 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Moseidvarden, Norge
Kurve-o med fokus på å prøve å forenkle og strukturere strekkene best mulig. Fikk aldri den store flyten i løpinga, men antar...
Karthusk Steinsland (28-01-2017)
Sábado 28 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Klepp, Norge
Løp strekkene på karthusk, dvs bare lov til å se på kartet på hver post. Fokus på å lage enkle, gode planer for strekken og...
Postplukk Bymarka (26-01-2017)
Quinta-Feira 26 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Fokus på å ligge på forskudd med inngang/utgang. Stort sett bra flyt og gjennomføring.
Moment-o Skråstadheia (25-01-2017)
Quarta-Feira 25 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Skråstadheia-Jegersberg, Norge
Visste at jeg var ute litt i seineste laget mtp tilgangen til dagslys, men tenkte jeg fikk løpe så lenge det gikk. Korridoren...
Postplukk Roksheia (23-01-2017)
Segunda-Feira 23 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Kvaase, Norge
Fokus på blikkbruk, noe som ikke var så lett i motsola fram til 5.post. Deretter kunne ikke den unnskyldningen brukes mer, og de...
Natt-trening v/Den Omvendte Båt (22-01-2017)
Domingo 22 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, Norge
Natt
Løp første del av en av Seb's KKG-morgentrimløyper. Fokus på kompass/retning. Lot meg lure av ei luremyr inn mot 2.posten, ...
Korridor-o Ravneheia (20-01-2017)
Sexta-Feira 20 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Vurderte om jeg skulle kalle økta "omvendt korridor", og skrive at jeg dermed prøvde å holde meg utenfor korridoren, men antok ...
TV-cup #2 en dag for seint (19-01-2017)
Quinta-Feira 19 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Randesund, Thorbjørn Værp, Norge
Natt
Løp ikke TV-cup i går fordi gårsdagen var alternativ-dag, og hovedmålet for tida er jo egentlig skadebekjempelse. Løp rett ti...
Kurve-o Jegersberg (17-01-2017)
Terça-Feira 17 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, Norge
Gryning
Løp Seb's KKG-morgentrim fra forrige uke. Hadde fokus på forenkling og blikkbruk. OK start, men stoppa for tidlig på 3.post. Us...
Trening Voie (16-01-2017)
Segunda-Feira 16 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Voie, Norge
Løype/terreng der utfordringen mer lå i å velge og gjennomføre riktig veivalg/trasé enn å lokalisere selve postdetaljen. Had...
Kurve-o Øygardstjønn (14-01-2017)
Sábado 14 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, Norge
Fokus på å ligge på forskudd og se framover. Stort sett god kontroll, men løp meg litt for mye fast noen steder og klarte ikke...
Natt-trening Eidjord (13-01-2017)
Sexta-Feira 13 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Eidjord, KOK, Norge
Natt
Fokus på forenkling og retning. Veldig varierende gjennomføring. Partier hvor jeg forenkla bra og hadde god flyt i orienteringa ...
Momentløype Jegersberg (11-01-2017)
Quarta-Feira 11 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
Gryning
Midtre del av momentløypa fra søndagens trening (fortsatte der jeg stoppa da). Fokus på blikkbruk og flyt i løpinga. Gikk for ...
Kurve-o Åmliknuten (10-01-2017)
Terça-Feira 10 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Vestheiene, Norge
Fokus på forenkling og blikkbruk. Stort sett ok gjennomføring og flyt, med unntak av at jeg begynte å løpe 8.-12.sløyfa feil ...
Momentløype Jegersberg (08-01-2017)
Domingo 8 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Jegersberg, KOK, Norge
"Oppvarming", retning, forenkling, linje og et ekstra kompasstrekk tilbake til 5.posten var de momentene jeg rakk på den tilmålt...
Kurve-o Eidjord (07-01-2017)
Sábado 7 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Eidjord, KOK, Norge
Fokus på forenkling og blikkbruk. Leste for lite kart på de 3 første strekkene, deretter jevnt over god flyt og fikk jobba bra ...
Kompass m.m. fra Eg (05-01-2017)
Quinta-Feira 5 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Bymarka, Norge
Gryning
KOK-trening fra sist vår. 1.posten ser stygg ut, men kan forklares med at jeg løp på karthusk (i et forsøk på å få igjen va...
TV-cup #1 (04-01-2017)
Quarta-Feira 4 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Kvaase, Thorbjørn Værp, Norge
Natt|Resultados
Fortsatt rolig tempo som gjelder for min del, men var lysten på å gjennomføre et bestemt og godt teknisk løp. Fikk en litt usi...
Julenatt på dagtid (01-01-2017)
Domingo 1 Janeiro 2017
Categoria: Trening
Vardåsen, Asker SK/Håkon Løvli, Norge
Fokus på blikkbruk. Stort sett ok med unntak av 9.posten der jeg sikta meg inn på feil skrent.